Push-Up workout at home women

ความท้าทายของการกดหน้าอกสำหรับผู้หญิงการออกกำลังกายการออกกำลังกายของผู้หญิงนั้นเหมาะสมใน 4 สัปดาห์

สิ่งท้าทายสำหรับผู้หญิงที่จะช่วยเพิ่มจำนวน Push-ups ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆและจากที่บ้าน เพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยเวลาเพียง 10 นาทีต่อวันการออกกำลังกายแบบ Push-ups เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบมือใหม่

ความท้าทายแบบ Push-ups สำหรับผู้หญิงคือการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นที่ดีซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์

 การดำเนินการกับความท้าทายของ Push-ups สำหรับผู้หญิงนั้นง่ายมากคุณเพียงแค่ต้องทำจำนวนการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่ระบุในแอปพลิเคชัน

การออกกำลังกายแบบ Push-ups เป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายโดยทั่วไปการออกกำลังกายแบบหน้าอกนี้ใช้งานได้ทั้งมือและมือ, ลูกหนู, ไขว้, ไหล่และปลายแขน, หลังส่วนบนและล่างและแม้แต่กล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา

ด้วยการออกกำลังกายแบบ Push-ups สำหรับผู้หญิงเพิ่มความต้านทานทางกายภาพเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยการทำ push-ups ที่คุณกำลังต่อสู้ด้วยน้ำหนักของคุณเองซึ่งจะทำงานอย่างหนักในกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อมากขึ้นหมายถึงร่างกายที่แข็งแรง

การปรับสภาพหน้าอก, การออกกำลังกายแบบ push-ups สำหรับผู้หญิงมีความรับผิดชอบในการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อหลายร้อยในภูมิภาคหน้าอก กล้ามเนื้อที่ได้รับประโยชน์มากที่สุดคือ

กล้ามเนื้อใหญ่, เดลทอยด์ด้านหน้าและไขว้

ปรับปรุงกระดูกสันหลัง: เมื่อทำแบบฝึกหัดการออกกำลังกายแบบ push-ups สำหรับผู้หญิงภูมิภาคของกระดูกสันหลังมีความเข้มแข็งในลักษณะที่ท่าของคุณช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายเมื่อเดินและวิ่ง

ประโยชน์ของการท้าทายสำหรับผู้หญิง:

- ลดความน่าจะเป็นของโรคกระดูกพรุน

- เพิ่มขึ้นหรือการเผาผลาญ

- ปรับปรุงความยืดหยุ่น

- เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมาก

- ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ