Yoga Happy

যোগব্যায়াম, শক্তি, এবং রূপান্তর | বাড়িতে যোগব্যায়াম, ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাস, পাইলেটস

হান্না ব্যারেটের যোগ হ্যাপির সাথে আপনার যোগব্যায়াম মন এবং শরীরের রূপান্তর অর্জন করুন — যোগব্যায়াম, শক্তি, স্ট্রেচিং, ফিটনেস, পাইলেটস, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নির্দেশিত ধ্যানের মাধ্যমে নতুনদের জন্য 300+ ভিডিও ক্লাস সহ জীবন-পরিবর্তনকারী সুস্থতা অ্যাপ।

5-75 মিনিটের ভিডিও ক্লাসে 300+ যোগীদের সাথে যোগ দিন যারা:

• বাড়িতে ওয়ার্কআউটে যোগব্যায়াম ভঙ্গি করে নমনীয়তা উন্নত করুন এবং উত্তেজনা কমান৷

• ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মননশীলতার সাথে তাদের মনকে ভারসাম্য বজায় রাখুন

• pilates, HIIT এবং কোর পাওয়ার ইয়োগা দিয়ে তাদের শরীরকে ভাস্কর্য করুন

• তাদের উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক এবং স্ট্রেস পরিচালনা করুন

• দীর্ঘস্থায়ী যোগব্যায়াম রুটিন এবং অভ্যাস গড়ে তুলুন

• সুখ এবং জীবনীশক্তি পুনরায় আবিষ্কার করুন

• ফোকাস এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি উন্নত করুন

বিশ্ববিখ্যাত হান্না ব্যারেট এবং তার প্রিয় যোগ শিক্ষক, মাউড হার্স্ট, কাইল ওয়েগার, মারিয়েল হুইটমন্ড, ইসাবেল ল্যাঙ্কাস্টার এবং লুইস গার্সিয়ার সাথে পাইলেটদের সাথে শিখুন।

পেশী তৈরি করতে, ক্যালোরি পোড়াতে, এবং আপনাকে শক্তিশালী ও উজ্জীবিত বোধ করতে যোগব্যায়াম সিকোয়েন্স, যোগব্যায়াম ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মূল ব্যায়াম সহ 30+ যোগ চ্যালেঞ্জ এবং কোর্সের মাধ্যমে আপনার উপায়ে কাজ করুন।

[ব্যক্তিগত যোগ সম্প্রদায়]

• সমমনা যোগীদের সহায়তা ও জবাবদিহির জন্য একচেটিয়া যোগ হ্যাপি সম্প্রদায়ে যোগ দিন।

• আপনার যোগ অনুশীলনকে উন্নত করতে ব্যক্তিগত মতামতের জন্য হান্না এবং সম্প্রদায়ের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।

[ইয়োগা বডি ট্রান্সফরমেশন]

• আপনার শরীর এবং মনকে চ্যালেঞ্জিং যোগব্যায়াম সিকোয়েন্স, শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ, এবং পেশী, টোন এবং ভাস্কর্য তৈরি করার জন্য মূল ব্যায়াম দিয়ে রূপান্তর করুন, যা আপনাকে শক্তিশালী এবং উজ্জীবিত বোধ করবে।

[নির্দেশিত ধ্যান]

• আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে শান্ত ও ভারসাম্যের অনুভূতি খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য মননশীলতা, দৃশ্যায়ন এবং শ্বাস সচেতনতার মাধ্যমে পরিচালিত হবে।

[মননশীল শ্বাসকষ্ট]

• ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে, চাপ কমাতে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতি করতে শ্বাস নিন।

• শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে উজ্জয়ি ও ভ্রমরি শ্বাস, শ্বাস আটকে রাখা, মধ্যচ্ছদাগত শ্বাস-প্রশ্বাস এবং সচেতন শ্বাস সচেতনতা।

[আতঙ্কের আক্রমণ, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস উপশম]

• বিভিন্ন শ্বাস-প্রশ্বাস, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান ক্লাসে অংশগ্রহণ করে উদ্বেগ ও বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে শিথিল ও পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য প্যানিক অ্যাটাকগুলি কাটিয়ে উঠুন এবং স্ট্রেস উপশম করুন৷

[ হিট এবং গ্লো যোগ ]

• ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস বাড়াতে সাহায্য করার জন্য হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT) এবং যোগব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার হার্ট পাম্পিং এবং ঘাম প্রবাহিত করুন।

[ মূল শক্তি এবং শক্তি যোগ ]

• যোগব্যায়াম ভঙ্গি, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং মূল ব্যায়ামের গতিশীল ক্রম অনুশীলন করুন যাতে আপনাকে পেশী তৈরি করতে, ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনাকে শক্তিশালী ও শক্তিমান বোধ করতে সহায়তা করে।

• ভারসাম্য, স্থিতিশীলতা এবং সহনশীলতা উন্নত করতে আপনার মূল লক্ষ্য এবং শক্তি তৈরি করে আপনার শরীরকে চ্যালেঞ্জ করুন।

[নমনীয়তা বাড়ান]

• 40+ ক্লাসে আপনার বর্তমান নমনীয়তার স্তরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যোগব্যায়াম ভঙ্গি এবং অবস্থানের সাথে আপনার শরীরকে মোচড় দিন।

• গতিশীলতা এবং গতির পরিসর বাড়ান, আঘাত এড়ান, পেশীর টান কমান, এবং ভঙ্গি ও সঞ্চালন উন্নত করুন।

• কাঁধ এবং নিতম্বের ড্রিল, ব্যাকবেন্ড এবং স্প্লিটের সাহায্যে আপনার মেরুদণ্ড, হ্যামস্ট্রিং, হিপস এবং কাঁধকে মুক্ত করুন।

[গভীর ঘুমের ধ্যান]

• ক্লাসের মাধ্যমে আরও ভাল রাতের ঘুম পান যেগুলি আপনাকে শিথিলকরণ এবং দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার কৌশলগুলির মাধ্যমে গাইড করে এবং আরও বেশিক্ষণ ঘুমাতে পারে৷

[চক্র ধ্যান এবং ইয়িন]

• 7টি চক্রকে সারিবদ্ধ এবং ভারসাম্য করতে মন্ডলা এবং চক্র ধ্যান ক্লাসের অভিজ্ঞতা নিন।

• 30-মিনিটের ইয়িন ক্লাস সহ জনপ্রিয় Yinergy সিরিজের মাধ্যমে প্রবাহিত হন।

[ Pilates ভাস্কর্য ]

• আপনার শরীরকে স্কাল্প করুন এবং রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং এবং কার্ডিওর সাথে পাইলেটস ব্যায়ামের সমন্বয়ে ক্লাসের মাধ্যমে আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করুন।

[মননশীলতা]

• মননশীলতা এবং শিথিলতার শক্তি আনলক করুন যাতে আপনাকে ফোকাস এবং স্পষ্টতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

[জন্মপূর্ব এবং প্রসবোত্তর যোগব্যায়াম]

• মায়েদের জন্য ডিজাইন করা প্রসবপূর্ব যোগ্যতাসম্পন্ন প্রশিক্ষকের নেতৃত্বে ক্লাস।

• গর্ভাবস্থার জন্য ফিজিও-অনুমোদিত প্রসবপূর্ব সিরিজ।

• ডাক্তার-অনুমোদিত প্রসবোত্তর যোগ প্রোগ্রাম।

▶ আপনার যা জানা উচিত ◀

• একটি দৈনিক অগ্রগতি ট্র্যাকার সঙ্গে ট্র্যাক থাকুন.

• প্রতি মাসে নতুন এবং তাজা কন্টেন্ট অ্যাক্সেস করুন।

• অফলাইনে ব্যবহারের জন্য যোগব্যায়াম ভিডিও ডাউনলোড করুন, যেতে যেতে পারফেক্ট।

• ফোন, ট্যাবলেট, টিভি এবং কম্পিউটার সহ সমস্ত ডিভাইসে যোগ ক্লাস উপভোগ করুন৷

• আপনাকে অনুপ্রাণিত ও অনুপ্রাণিত করতে দৈনিক "ইতিবাচক শক্তি" উদ্ধৃতি পান।