Zen Sleep: Insomnia & Stress

জেন স্লিপ আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত রুটিন এবং শিক্ষার সাথে আরও ভাল ঘুম পেতে সাহায্য করে

ব্যক্তিগতকৃত ঘুমের কোচিং এবং শিক্ষার সাথে আরও ভাল ঘুম পান। জেন স্লিপ আপনাকে ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করে কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি ফর ​​ইনসমনিয়া (CBT-I) এর নীতিগুলি ব্যবহার করে, যা ঘুমের বিভিন্ন সমস্যার জন্য ঘুমের চিকিত্সকদের দ্বারা প্রস্তাবিত সবচেয়ে প্রমাণিত এবং দীর্ঘস্থায়ী সমাধান।

অন্যান্য ঘুমের অ্যাপ থেকে ভিন্ন, জেন স্লিপ শুধু আপনার ঘুমের মেট্রিক্স এবং সংখ্যার বাইরে চলে যায়। আমাদের মালিকানাধীন প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে, আমরা আপনার প্রধান ঘুমের সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির দিকে গাইড করার জন্য ব্যক্তিগতকৃত দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করতে সহায়তা করি। আপনি হালকা ঘুমের সমস্যা বা গুরুতর অনিদ্রায় ভুগছেন না কেন, আমরা আপনাকে আরও ভাল ঘুমের জন্য গাইড করতে সাহায্য করতে পারি!

বৈশিষ্ট্য

প্রশ্নাবলী:

আমাদের মালিকানাধীন প্রশ্নাবলী আমাদের লাইসেন্সপ্রাপ্ত ঘুমের চিকিত্সকের সাথে তৈরি করা হয়েছে, যে প্রশ্নগুলি একজন ঘুমের ডাক্তার জিজ্ঞাসা করবে। এগুলো আমাদের আপনার প্রধান ঘুমের সমস্যা এবং অভ্যাস শনাক্ত করতে সাহায্য করবে।

দৈনিক রুটিন এবং অনুস্মারক:

আমাদের প্রশ্নাবলী থেকে, আমরা আপনার জন্য আরও ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি পেতে একটি ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করব। ঘুম থেকে ওঠা, ব্যায়াম করা, ক্যাফেইন বাদ দেওয়া থেকে শুরু করে শোবার সময় বন্ধ করা পর্যন্ত, আমরা আপনাকে আমাদের নির্বিঘ্ন বিজ্ঞপ্তি দিয়ে মনে করিয়ে দেব।

ঘুমের সমস্যা:

আপনার অনন্য ঘুমের সমস্যা এবং সেগুলি কীভাবে উন্নত করা যায় সে সম্পর্কে কাস্টমাইজ করা অন্তর্দৃষ্টি পান। ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে শুরু করে সপ্তাহান্তে ঘুমানো এবং ঘুমানো পর্যন্ত, আমরা আপনাকে এমন জিনিসগুলি কভার করেছি যা আপনি আগে জানেন না।

ঘুমের চ্যালেঞ্জ:

যখন আমরা আপনাকে একই স্লিপ রিসেট প্রোগ্রামের মাধ্যমে রাখতে পারি তখন কেন একজন স্লিপ কোচকে শত শত ডলার দিতে হবে? আরও ভাল ঘুম পেতে আপনার প্রথম 6-সপ্তাহের চ্যালেঞ্জে আমাদের সাথে যোগ দিন!

ধ্যান এবং ঘুমের শব্দ

আমাদের ঘুমের ধ্যান এবং প্রকৃতির শব্দের লাইব্রেরি আপনাকে একটি ভাল রাতে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে।

আজই ভালো ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, মানসিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে আপনার যাত্রা শুরু করতে Zen Sleep-এ যোগ দিন!