Atomic Habits

Uma maneira fácil e comprovada de construir bons hábitos e quebrar os maus

O livro em três frases

■ Um hábito atômico é uma prática ou rotina regular que não é apenas pequena e fácil de fazer, mas também a fonte de uma energia incrível; um componente do sistema de crescimento composto.

■ Os maus hábitos se repetem continuamente, não porque você não queira mudar, mas porque você tem o sistema errado para a mudança.

■ Mudanças que parecem pequenas e sem importância no início irão se acumular em resultados notáveis ​​se você estiver disposto a mantê-las por anos.

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O que são hábitos?

Os hábitos são o interesse composto de autoaperfeiçoamento.

Mas quando repetimos erros de 1%, dia após dia, replicando decisões erradas, duplicando pequenos erros e racionalizando pequenas desculpas, nossas pequenas escolhas se combinam em resultados tóxicos.

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Destaques favoritos

O sucesso é o produto de hábitos diários - não de transformações únicas na vida.

Seus resultados são uma medida defasada de seus hábitos. Seu patrimônio líquido é uma medida defasada de seus hábitos financeiros. Seu peso é uma medida defasada de seus hábitos alimentares. Seu conhecimento é uma medida defasada de seus hábitos de aprendizagem. Sua desordem é uma medida retardada de seus hábitos de limpeza. Você consegue o que você repete.

Se você está lutando para construir um bom hábito ou quebrar um mau, não é porque perdeu sua capacidade de melhorar. Muitas vezes é porque você ainda não cruzou o Platô do Potencial Latente. Reclamar-se de não alcançar o sucesso apesar de trabalhar muito é como reclamar de um cubo de gelo que não derrete quando é aquecido de 25 a 31 graus. Seu trabalho não foi desperdiçado; está apenas sendo armazenado. Toda a ação acontece em trinta e dois graus.

Antonio Spurs, uma das equipes de maior sucesso na história da NBA, tem uma citação do reformador social Jacob Riis pendurada em seu vestiário:

“Quando nada parece ajudar, eu vou e olho para um cortador de pedras martelando sua pedra, talvez uma centena de vezes sem nenhuma rachadura aparecendo nela. No entanto, no centésimo primeiro golpe ele se dividirá em dois, e eu sei que não foi o último golpe que fez isso, mas tudo o que aconteceu antes. ”

As metas referem-se aos resultados que você deseja alcançar. Os sistemas tratam dos processos que levam a esses resultados.

O objetivo em qualquer esporte é terminar com a melhor pontuação, mas seria ridículo passar o jogo inteiro olhando para o placar. A única maneira de realmente vencer é melhorar a cada dia. Nas palavras do três vezes vencedor do Super Bowl, Bill Walsh, “O placar toma conta de si mesmo”. O mesmo se aplica a outras áreas da vida. Se você deseja melhores resultados, esqueça o estabelecimento de metas. Em vez disso, concentre-se em seu sistema.

Metas são boas para definir uma direção, mas os sistemas são melhores para fazer progresso. Vários problemas surgem quando você passa muito tempo pensando sobre seus objetivos e não o suficiente para projetar seus sistemas.

Uma mentalidade que prioriza os sistemas fornece o antídoto. Quando você se apaixona pelo processo e não pelo produto, não precisa esperar para se dar permissão para ser feliz. Você pode ficar satisfeito sempre que seu sistema estiver funcionando. E um sistema pode ser bem-sucedido em muitas formas diferentes, não apenas na que você imaginou inicialmente.

Em última análise, é o seu compromisso com o processo que determinará o seu progresso

Você não se eleva ao nível de seus objetivos. Você cai ao nível de seus sistemas.

Atrás de cada sistema de ações existe um sistema de crenças.

■ O objetivo não é ler um livro, o objetivo é tornar-se um leitor.

■ O objetivo não é correr uma maratona, o objetivo é se tornar um corredor.

■ O objetivo não é aprender um instrumento, o objetivo é se tornar um músico.

Muitas pessoas caminham pela vida em um sono cognitivo, seguindo cegamente as normas ligadas à sua identidade.

■ “Eu sou péssimo com direções.”

■ “Não sou uma pessoa matinal.”

■ “Eu sou péssimo em lembrar o nome das pessoas.”

■ “Estou sempre atrasado.”

■ “Não sou bom com tecnologia.”