Atomic Habits

İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu

Üç Cümlede Kitap

■ Atom alışkanlığı, yalnızca küçük ve yapması kolay değil, aynı zamanda inanılmaz bir güç kaynağı olan düzenli bir uygulama veya rutindir; bileşik büyüme sisteminin bir bileşeni.

■ Kötü alışkanlıklar, değişmek istemediğiniz için değil, değişim için yanlış sisteme sahip olduğunuz için tekrar tekrar tekrarlanır.

■ İlk başta küçük ve önemsiz görünen değişiklikler, yıllarca bunlara bağlı kalmaya istekliyseniz, dikkate değer sonuçlara dönüşecektir.

==========================================

alışkanlıklar nelerdir?

Alışkanlıklar, kendini geliştirmenin bileşik ilgi alanıdır.

Ancak, kötü kararları tekrarlayarak, küçük hataları tekrarlayarak ve küçük mazeretleri rasyonelleştirerek her gün yüzde 1'lik hataları tekrarladığımızda, küçük seçimlerimiz toksik sonuçlara dönüşüyor.

==========================================

Favori vurgular

Başarı, hayatta bir kez olacak dönüşümlerin değil, günlük alışkanlıkların ürünüdür.

Sonuçlarınız, alışkanlıklarınızın gecikmeli bir ölçüsüdür. Net değeriniz, finansal alışkanlıklarınızın gecikmeli bir ölçüsüdür. Kilonuz, yeme alışkanlıklarınızın gecikmeli bir ölçüsüdür. Bilginiz, öğrenme alışkanlıklarınızın gecikmeli bir ölçüsüdür. Dağınıklığınız, temizlik alışkanlıklarınızın gecikmeli bir ölçüsüdür. Neyi tekrarlarsan onu alırsın.

Kendinizi iyi bir alışkanlık oluşturmak veya kötü bir alışkanlığı kırmak için mücadele ederken buluyorsanız, bunun nedeni gelişme yeteneğinizi kaybetmeniz değildir. Bunun nedeni genellikle Gizli Potansiyel Platosu'nu henüz geçmemiş olmanızdır. Çok çalışmasına rağmen başarıya ulaşamamaktan şikayet etmek, bir buz küpünü yirmi beşten otuz bir dereceye ısıttığınızda erimemekten şikayet etmeye benzer. Çalışmanız boşa gitmedi; sadece saklanıyor. Tüm eylem otuz iki derecede gerçekleşir.

NBA tarihinin en başarılı takımlarından biri olan Antonio Spurs, soyunma odasında sosyal reformcu Jacob Riis'ten bir alıntı yapıyor:

“Hiçbir şey yardımcı olmuyor gibi göründüğünde, gidip kayasına çekiçle vuran bir taşçıya bakıyorum, belki de yüz kez, onda bir çatlak bile görünmüyor. Yine de yüz birinci darbede ikiye bölünecek ve bunu yapanın son darbe olmadığını biliyorum - ama daha önce olan her şey."

Hedefler, ulaşmak istediğiniz sonuçlarla ilgilidir. Sistemler, bu sonuçlara yol açan süreçlerle ilgilidir.

Herhangi bir sporda amaç, en iyi skorla bitirmektir, ancak tüm oyunu skorborda bakarak geçirmek gülünç olur. Gerçekten kazanmanın tek yolu her gün daha iyi olmaktır. Üç kez Super Bowl kazananı Bill Walsh'ın sözleriyle, "Skor kendi kendine olur." Aynı şey hayatın diğer alanları için de geçerlidir. Daha iyi sonuçlar istiyorsanız, hedef belirlemeyi unutun. Bunun yerine sisteminize odaklanın.

Hedefler bir yön belirlemek için iyidir, ancak sistemler ilerleme kaydetmek için en iyisidir. Hedeflerinizi düşünmeye çok fazla zaman ayırdığınızda ve sistemlerinizi tasarlamaya yeterli zaman ayırmadığınızda bir avuç sorun ortaya çıkar.

Önce sistem zihniyeti panzehir sağlar. Ürüne değil sürece aşık olduğunuzda, mutlu olmak için kendinize izin vermek için beklemeniz gerekmez. Sisteminizin çalıştığı her an memnun kalabilirsiniz. Ve bir sistem, yalnızca ilk hayal ettiğiniz gibi değil, birçok farklı biçimde başarılı olabilir.

Sonuçta, ilerlemenizi belirleyecek olan sürece olan bağlılığınızdır.

Hedeflerinizin seviyesine yükselmiyorsunuz. Sistemlerinizin seviyesine düşersiniz.

Her eylem sisteminin arkasında bir inanç sistemi vardır.

■ Amaç kitap okumak değil, okuyucu olmaktır.

■ Hedef maraton koşmak değil, koşucu olmaktır.

■ Amaç enstrüman öğrenmek değil, müzisyen olmaktır.

Birçok insan, kimliklerine bağlı normları körü körüne takip ederek, bilişsel bir uykuda yaşar.

■ "Yol tarifi konusunda berbatım."

■ “Ben sabah insanı değilim.”

■ “İnsanların isimlerini hatırlamakta kötüyüm.”

■ “Her zaman geç kalırım.”

■ “Teknolojiyle aram iyi değil.”