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Exercícios corporais rápidos e curtos que você pode fazer em casa. Fique em forma e perca peso.

Exercícios curtos e intensos para entrar em forma. Às vezes, pode parecer impossível encaixar uma hora ou mais de exercícios em seu dia agitado. Mas rajadas rápidas de exercícios podem ser igualmente eficazes. Se você está tentando perder peso, uma rotina de exercícios consistente que envolve uma variedade de exercícios curtos variando de apenas 5 a 10 minutos pode ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. Esteja você apenas começando - ou começando de novo - este plano de treino acelerado o ajudará a melhorar drasticamente seu físico e níveis de condicionamento físico.

Este programa não é apenas para o verdadeiro iniciante que nunca tocou em um peso antes; também é adequado para quem tirou uma licença prolongada do treinamento. Nossas rotinas o colocarão de volta nos trilhos - você adivinhou - em apenas quatro curtas semanas. Vamos ao trabalho.

Este treino rápido transforma seu corpo em uma máquina de queima de gordura.

É importante reservar um tempo para se manter física e mentalmente saudável. Este é um treino de corpo inteiro que você pode fazer em apenas 7 a 10 minutos. Você não precisa de nenhum equipamento, pode fazer isso facilmente em casa e seu corpo e mente serão beneficiados. É ainda mais divertido com um amigo.

Nossos treinos curtos HIIT são tudo que você precisa para entrar em forma. Claro, o ideal é um regime de treino balanceado que combine exercícios aeróbicos em estado estacionário, treinamento intervalado e treinamento de resistência ao longo de uma semana, mas este aplicativo não é para pessoas que têm tempo para fazer tudo isso.

Com muitos de nossos treinos curtos, você é encorajado a ir mais duro; e incorporamos o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) à mistura. Com HIIT, você alterna rajadas curtas de esforço máximo com períodos de baixa atividade ou recuperação. HIIT é um clássico para cardio. Isso aumentará sua freqüência cardíaca em um curto espaço de tempo.

Este treino HIIT de 7 minutos é perfeito para um suor rápido

Os treinos HIIT são uma excelente forma de melhorar o seu desempenho e velocidade. Mas você definitivamente não precisa ser um atleta de desempenho - ou ter aspirações de se tornar um - para incorporá-los à sua rotina. Eles podem ser uma ótima maneira de agitar seus treinos ou desafiar a si mesmo se você está acostumado a fazer exercícios aeróbicos em estado estacionário. Além disso, o HIIT é supereficiente - perfeito para quando você tem apenas 7 minutos de sobra para toda a sua rotina de exercícios.