Heart Rate Zones

Calcule zonas de treinamento baseado sua freqüência cardíaca para corrida, ciclismo, triatlo

Digite sua freqüência cardíaca limiar para calcular as zonas de treinamento com base a sua taxa de coração:

- Recuperação

- Aeróbio (All ritmo dia)

- Tempo (2,5 a 8 horas)

- Sub-Threshold (10 a 60 minutos)

- Super-Threshold (3-8 minutos)

- Capacidade aeróbia (de 30 segundos a 3 minutos)

- Capacidade anaeróbia (5 a 30 segundos)

Características:

- Zonas de treinamento Calcular freqüência cardíaca com base em sua freqüência cardíaca limiar

- 7 zonas de treino

- zonas de treinamento Joe Friel

- Livre para usar

Bom para ciclismo de estrada, triathlon, mountain bike, corrida e outras atividades cardiovasculares.

Como obter sua freqüência cardíaca Threshold:

Método 1 (recomendado)

Determinar a sua freqüência cardíaca de limiar com um contra-relógio de 30 minutos sozinho. Isto deve ser feito como se fosse uma corrida para toda a 30 minutos. Aos 10 minutos de teste, clique no botão volta do seu monitor de freqüência cardíaca. Quando terminar, olhar para ver o que a sua frequência cardíaca média foi para os últimos 20 minutos. Esse número é uma aproximação de sua freqüência cardíaca limiar.

Método 2 (não recomendado)

Este método não é recomendado, pois é provável que seja errado como certo. Subtraia a sua idade de 220 para obter a sua freqüência cardíaca máxima. Multiple esse número por 0,85 (85 por cento), para determinar a sua freqüência cardíaca limiar.

Se você tiver qualquer problema ou tem alguma sugestão para tornar esta aplicação melhor, você pode alcançar-nos em [email protected]