Y Break

Uma plataforma para tornar o Yoga uma parte integrante da vida das pessoas no local de trabalho

Sentindo-se esgotado, estressado ou um pouco fora de foco no local de trabalho? Aqui está uma maneira de recarregar a si mesmo.

Apresentando o programa “Y Break” ou “Yoga Break at Workplace”. Um protocolo de Yoga cuidadosamente projetado do Ministério da AYUSH para conectar você à sua respiração.

O protocolo de interrupção Y ajudará você a desestressar, renovar e focar novamente, tudo durante uma pausa rápida do trabalho. O período de 5 minutos com práticas selecionadas de Yoga é projetado para trazer as bem conhecidas recompensas do Yoga para você, se praticado diariamente, regularmente por um longo período.

O protocolo de quebra de Y faz maravilhas no local de trabalho, tornando mais fácil se concentrar no trabalho e aumentar a produtividade dos indivíduos.

Para avaliar a eficácia do protocolo de quebra de Y, ele foi colocado em testes em várias empresas e instituições em 6 cidades metropolitanas com a ajuda de instituições de renome como:

● Instituto Nacional de Yoga Morarji Desai, Nova Delhi,

● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,

● Ramakrishna Mission Vivekananda Educational and Research Institute, Kolkata,

● NIMHANS, Bengaluru,

● Centro de Pesquisa de Ioga e Saúde de Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai e

● Heartfulness Institute, Hyderabad.

O protocolo compreende algumas práticas simples de Yoga que incluem Asana (posturas), Pranayama (técnicas de respiração) e Dhyana (meditação). Cada minuto é um componente cuidadosamente projetado, com os seguintes detalhes:

● No primeiro minuto, o praticante começa em uma posição em pé com Urdhva-hastottanasana (flexão lateral) seguido por Tadasana (alongamento para cima).

● No segundo minuto, pratique skandhachalana (rotação do ombro) seguido de uttanamandukasana (alongamento do ombro).

● No terceiro minuto, Ardhachakrasana (flexão para trás) é seguido por Padottanasana (flexão para frente).

● O quarto minuto é dedicado ao Nadishodhana pranayama (respiração nasal alternada).

● No quinto minuto, Bhramari pranayama (respiração da abelha zumbindo) seguido por Dhyana (meditação).

Foi realizado um exercício para avaliar a eficácia do protocolo Y Break, com base em um questionário de autorrelato com foco em Físico (ou seja, Annamayakośa), Energia (ou seja, Prāṇamayakośa), Psicológico (ou seja, Manomayakośa), Intelectual e Social (ou seja, Vijñānamayakośa) Os níveis espiritual (Ānandamayakośa) e de bem-estar pessoal e um teste de 15 dias foi realizado em seis importantes institutos de Yoga em todo o país e 717 participantes de diferentes organizações privadas / corporativas e governamentais participaram e concluíram o teste com sucesso.

Os resultados deste estudo mostraram que o protocolo do Yoga Break pode trazer melhorias nos parâmetros de saúde e qualidade do trabalho da população trabalhadora. Portanto, é recomendável que o Y Break seja apresentado a todas as organizações.