Y Break

Platform untuk menjadikan Yoga sebagai bahagian penting dalam kehidupan masyarakat di tempat kerja

Rasa kering, tertekan atau tidak fokus di tempat kerja? Inilah kaedah untuk mengecas semula diri anda.

Mempersembahkan program "Y Break", atau program "Yoga Break at Workplace". Protokol Yoga yang dirancang dengan teliti dari Kementerian AYUSH untuk menghubungkan anda dengan nafas anda.

Protokol Y Break akan membantu anda mengurangkan tekanan, menyegarkan dan memberi tumpuan semula, sepanjang rehat sebentar dari tempat kerja. Jangka masa 5 minit dengan latihan Yoga terpilih dirancang untuk memberikan ganjaran Yoga yang terkenal kepada anda jika dikejar setiap hari, secara berkala dalam jangka masa yang panjang.

Y Break Protocol membuat keajaiban di tempat kerja dengan menjadikannya lebih mudah untuk fokus pada kerja dan meningkatkan produktiviti individu.

Untuk menilai keberkesanan protokol Y break, ia diadili di pelbagai syarikat dan institusi di 6 kota metropolitan dengan bantuan institusi terkenal seperti:

● Institut Yoga Nasional Morarji Desai, New Delhi,

● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,

● Ramakrishna Mission Vivekananda Institut Pendidikan dan Penyelidikan, Kolkata,

● NIMHANS, Bengaluru,

● Pusat Penyelidikan Kesihatan dan Yoga Kaivalyadhama, Lonavala-Mumbai dan

● Institut Hati, Hyderabad.

Protokol ini merangkumi beberapa latihan Yoga sederhana yang merangkumi Asana (postur), Pranayama (teknik pernafasan) dan Dhyana (meditasi). Setiap minit adalah komponen yang dirancang dengan teliti, dengan perincian seperti berikut:

● Pada minit pertama, pengamal bermula dalam keadaan berdiri dengan Urdhva-hastottanasana (lenturan lateral) diikuti oleh Tadasana (regangan ke atas).

● Pada minit kedua, latih Skandhachalana (putaran bahu) diikuti oleh Uttanamandukasana (peregangan bahu).

● Pada minit ketiga, Ardhachakrasana (tikungan belakang) diikuti oleh Padottanasana (selekoh ke depan).

● Minit keempat dikhaskan untuk Nadishodhana pranayama (pernafasan lubang hidung bergantian).

● Pada minit kelima, Bhramari pranayama (bersenandung lebah bernafas) diikuti oleh Dhyana (meditasi).

Latihan untuk menilai keberkesanan protokol Y Break dilakukan, berdasarkan kuesioner laporan diri dengan fokus pada Fizikal (iaitu Annamayakośa), Tenaga (iaitu Prāṇamayakośa), Psikologi (iaitu Manomayakośa), Intelektual dan Sosial (iaitu Vijñānamayakośa) Tahap kesejahteraan jiwa dan rohani (andnandamayakośa) dan percubaan selama 15 hari dilakukan di enam Institut Yoga terkemuka di seluruh negara dan 717 peserta dari Organisasi Swasta / Korporat dan Kerajaan yang berbeza telah mengambil bahagian dan menyelesaikan percubaan dengan jayanya.

Hasil kajian ini menunjukkan bahawa protokol Yoga Break dapat membawa peningkatan parameter kesihatan dan kualiti kerja penduduk yang bekerja. Oleh itu, disarankan agar Y Break diperkenalkan kepada semua organisasi.