تمارين الكارديو و المقاومة

初学者的阻力和有氧运动的应用包含20个减肥运动

阻力和有氧运动的应用初学者不需要很多器械来锻炼减肥，你可以在家里参加这些运动，而不必去昂贵的健身房。

最近的一项研究建议人们每周进行 150 到 300 分钟的中等强度体育锻炼，以下锻炼使任何人几乎可以在任何地方进行有氧运动，例如在家中、公园或开放空间。

人们可以选择适合自己当前健康水平的运动，随着时间的推移，随着健康状况的改善，他们也可以转向更困难的运动。

以下是适合初学者燃烧卡路里的阻力和有氧运动，通过我们专门为您选择的 20 种运动，普通人可以在家中使用最少的设备进行减肥。