Alpha Progression

Gym Tracker

5.1.2 by Alpha Progression
2024年12月14日 历史版本

关于Alpha Progression

健身房日志和锻炼计划:举重和肌肉锻炼训练计划

健身房锻炼计划和跟踪器 - Alpha Progression。

使用终极健身应用程序 Alpha Progression 最大限度地提高您的收益并跟踪您的健身房锻炼程序和计划。我们的应用程序不仅仅是创建个性化的锻炼计划;它使您能够跟踪您的进度并实现您的健身目标。凭借广泛的锻炼数据库和专家建议,我们为您提供踏上有效的日常锻炼和肌肉锻炼之旅所需的指导。

个性化的肌肉锻炼和举重锻炼计划

体验以科学为依据、根据您的目标和需求量身定制的健身房锻炼计划。通过 Alpha Progression,您可以在健身房锻炼期间选择训练频率和目标肌肉。

健身房锻炼追踪器 - 跟踪您的锻炼程序

我们的健身房追踪器功能包括次数计数器、举重和 RIR 追踪器,让您可以监控自己的进度。我们的笔记和健身日志功能有助于增强您的力量训练。此外,我们方便的休息计时器可让您与下一组保持同步。

健身房锻炼计划 - 实现您的举重目标

我们通过提供个人记录和里程碑列表来庆祝您的成就。这样,我们就能确保您的辛勤工作不断受到启发和奖励。对于男性或女性,我们的应用程序都会创建个性化的力量训练计划,以提升您的健身房日常锻炼和肌肉锻炼之旅。您可以创建自己的计划以进行更多定制。

进展建议

通过我们的先进算法充分利用您的健身房锻炼程序。通过分析您过去的锻炼计划和表现,我们为您提供举重和重复次数的建议,确保您通过渐进式超负荷获得最大的肌肉增益。

庞大的运动数据库 - 690 个视频

借助我们包含 690 个锻炼视频的丰富库,您将能够精确、安全地学习和执行每项锻炼。通过我们的运动评估,您将深入了解每项运动的肌肉构建和力量训练潜力。按目标肌肉和设备分类,您总能找到理想的健身房锻炼计划。

获得见解

利用我们的图表和见解优化您的力量训练。借助健身追踪器,可视化您的锻炼计划历史记录,并分析您的肌肉锻炼和力量训练随时间的变化情况。

全面分期

您可以按循环和减负荷来安排重量训练和力量训练。还要制定一个渐进计划,其中组数和努力程度 (RIR) 每周逐渐增加。这种方法可确保渐进式超负荷并促进持续收益,帮助您最大限度地提高结果并实现您的健身目标。

分享您的计划

与朋友或教练客户分享您的健身房锻炼计划、日常活动和计划。轻松分发您的计划,让收件人可以根据自己的需求进行自定义。

数据导出

将训练数据导出为 .csv 文件,与 Excel 等应用程序兼容。此功能使您能够分析您的统计数据,轻松跟踪您的进度

订阅

享受 Alpha Progression 的免费版本,或使用我们的专业版本释放全部潜力。订阅 Pro 使您能够访问独家功能,例如计划生成器、进度建议、图形分析等。

您对该应用程序有疑问吗?请发送电子邮件至 info@alphaprogression.com

服务条款:https://alphaprogression.com/terms

隐私政策:https://alphaprogression.com/privacy

最新版本5.1.2更新日志

Last updated on 2024年12月16日
• Number of exercises and sets is now shown in the workout page header.
• Reports now include additional Workout metrics, like total number of exercises or sets, or total volume within a report period. There are also two new muscle metrics.
• You will now be notified when a new monthly or yearly report becomes available. This can be disabled in the app’s notification settings.
• Various minor changes.

Questions about the update? Send us an email at info@alphaprogression.com

更多应用信息

最新版本

5.1.2

上传者

Isaac Santös

系统要求

Android 8.0+

Available on

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