Black monk

根据少林僧人设立的传统等距锻炼

黑僧：等距演习旧系统

我们提供了一组22等长收缩练习，根据少林僧人，其结论在一个小笼子建立的传统。作为在这样的情况下，僧侣们不但没有削弱，反而加强了他们的能力和力量与这个复杂的帮助。

每次运动包含实现与详细图的描述。您可以使用内置的定时器和计数器与实践。

通过这些练习，你可以开发惊人的力量和耐力，而无需使用健身房或任何运动器材。在这种情况下，当然，如果你有毅力去不断的训练:)

请注意，言语功能取决于您的手机的正确配置，以及语音数据的存在。

应当提到的是短的时间间隔（小于10秒）最大化强度增益，而较长的时间间隔20-60秒最大化肥大（肌肉质量增益）。

我们很高兴听到你的所有意见和建议，以改善应用程序。