F45 Training

团队培训。生活改变。

使用新的 F45 Training 应用程序（以前称为 F45 Challenge）释放您的潜力。

• 预订课程和扫描、加入候补名单并检查课程表。

• 加入并完成45 天挑战。

• 注册您的LionHeart 设备并查看您的会话结果。

• 探索由我们世界一流的营养师策划的膳食计划并订餐。

• 轻松记录和分享您的体能评估结果（例如季后赛或基准），并加入红队与蓝队以保持积极性。

• 当您无法前往工作室时，可以直接通过手机观看或投射锻炼内容。

课程预订 - 预订课程、加入候补名单并查看课程表。借助我们独家的 F45 预订体验，您可以查看您了解和喜爱的所有锻炼品牌，以及具体是有氧运动、力量训练、恢复训练还是混合训练日。您还可以预订室内身体扫描，帮助您了解自己的身体成分和个人健身之旅。

LIONHEART 见解 - 通过 LionHeart 更快地实现您的结果。 LionHeart 是 F45 的工作室游戏化平台，其中积分系统与兼容的 LionHeart 心率监测器鼓励您保持最大心率的 70% 以上，以达到 45 分的目标！课程结束后不久，您可以查看和分享表现报告，其中显示最小和最大心率、燃烧的卡路里和 LionHeart 积分。没有 LionHeart 心率监测器？与您的工作室联系或在应用程序中联系。

加入 45 天挑战 - 为期 45 天的指导计划，重点关注您的个人健身和表现进步，通过 F45 的团队训练、有针对性的营养和新鲜的健康教育来支持整体训练生活方式。 F45 训练应用程序将您的体验扩展到工作室之外，以注册即将到来的挑战、设定个人目标、完成签到和体内扫描并分享您的结果。

量身定制的膳食计划 - 了解由我们世界一流的营养师策划的膳食计划和食谱。通过不断更新的文章，加深您对行业专家对营养和健康的了解。实现您的健康目标，无论是减少体内脂肪、增强肌肉，还是只是通过卡路里指南建议对您的健康感觉更好。

订购现成餐食 - 使用现成餐食节省在厨房的时间，旨在为您提供完成 F45 课程所需的优质营养。所有膳食供应商均获得挑战营养团队的批准，可帮助您保持正轨，让您专注于实现自己的目标。在应用程序内选择适当的区域以查看可用的提供商并立即订购。

完整的评估 - 轻松记录和分享您的体能评估结果，例如季后赛或基准测试，以了解您随着时间的推移表现和进步情况。每个评估都会在工作室中定期进行配套锻炼或练习，并始终添加全新的评估，以便您可以挑战自己并保持动力。特别评分评估还会对您的分数进行排名，并私下显示您是否属于前 30% 的完成者 - 这是一项令人难以置信的成就！

随时随地锻炼 - 当您无法前往工作室或想在家里添加额外的恢复课程时，可以直接通过手机观看或播放锻炼内容。访问体重、负重和恢复锻炼，以适应所有健身水平和设备可用性。需要有效的 F45 会员才能访问。

排行榜显示个人资料 - 通过个人资料图片和显示名称将您自己的个性带到工作室内的排行榜上。参加激动人心的出席、评估和 LionHeart 竞赛和游戏，展示全球和工作室的顶尖表演者。还没准备好展现你在工作室的潜力吗？没关系，您也可以匿名您的个人资料，直到您准备好为止！