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三步平静体验
在情绪强烈的时刻，无论是压倒性的压力还是令人瘫痪的焦虑发作，您可以采取 3 个简单但非常有效的步骤来平静心情并恢复内心平衡：
1.腹式呼吸
我们的生理机能影响我们的心理。这意味着我们可以利用我们的身体状态来指导我们的精神状态。最有效的方法是通过呼吸，但是有正确的呼吸方法可以平静我们的精神和情绪状态。
这是腹式呼吸，你的胃而不是胸部起伏，同时通过鼻子吸气和呼气。这项技术可确保缓慢而温和的呼吸，以平静您的心率，并帮助您将意识带回眼前的现实。
2. 情绪检查
一旦你重新获得了足够的内心平衡，下一个优先事项就是关注你强烈情绪的原因。这比人们意识到的要简单。所需要做的就是概述您所感受到的每种特定情绪。
通过简单地承认你的思想和身体正在经历的情绪，你的思想就会开始与它们分离，从而能够处理它们而不是受它们支配。
3. 释放情绪
使用腹式呼吸与可视化相结合，您的身心当前所经历的每一种低落情绪都可以得到释放。这包括关注每种情绪，了解其原因，并选择放手；让你的肩膀下垂并呼气，想象情绪离开你的身体。
一旦所有低情绪被释放，镜像技术就会被用于高情绪，例如爱和幸福。无论这些情绪多么微弱，都要专注于每一种情绪，并在吸气时拥抱它们。这不仅能培养平静的心态，还能培养积极的心态。
开始使用：
Help Me Calm Down™ 是一款旨在指导您在困难时刻轻松完成每一步的工具，使用视觉和音频进一步鼓励平静的精神和情绪状态。
请务必与您所爱的人分享。只要意识到这个工具就可以在危机时刻为他们提供帮助。许多人因为担心成为负担而不会寻求帮助，但每个人在最困难的时刻都应该得到帮助。
最新版本1.2更新日志
Last updated on 2024年09月03日
Support for Android 14
翻译中...
Help Me Calm Down™
1.2 by hakJav Studios
2024年09月03日