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可在安卓获取Home Workouts No Equipments的历史版本
无需去健身房即可在家保持健康和锻炼肌肉的健身应用程序
家庭锻炼 - 无设备是一位私人教练，将指导您的锻炼和身体发展。
每天只需几分钟，您就可以在家或健身房锻炼肌肉、减肥并保持健康
所有锻炼均由专业健身和健美教练设计。
每个练习都有各自的解释、说明图片和说明视频，以便您正确执行。
无需任何设备，在家即可锻炼肌肉并锻炼身体！
坚持我们的家庭锻炼，短短几周内您就会注意到身体的变化。
想要增强肌肉并保持健康吗？
🥇特点
* 男士在家无器械的日常训练
* 热身和伸展运动
* 自动记录训练进度
* 自定义您的训练提醒
* 详细的视频和动画指南
* 跟随私人教练减肥
* 计算减肥所需的大量营养素
* 计算您的体脂指数，只需输入您的数据
* 强化身体的喂养计划
* 💪 创建您自己的训练计划，每周 7 天创建您的个性化训练。
* 🍎 饮食计划（节食）
🥇男性家庭训练例程
按肌群进行训练（健身app有腹肌、胸肌、腿部、肩部、二头肌、臀部的锻炼以及全身的锻炼）
肌肉训练
全身训练
上半身
下半身
简短的例程
击中燃烧脂肪
30天内减掉腹部脂肪
30天内增肌
体育挑战30天
30天腹肌6块
🥇热身和放松
- 锻炼前热身
- 锻炼后冷静
- 早上热身
- 困倦时间拉伸
- 跑前热身
- 跑后冷静
🥇 缓解肌肉疼痛
- 缓解下背痛
- 缓解膝盖疼痛
- 颈部和肩部伸展
- 缓解腿部疼痛
🥇力量训练应用
它不仅是一款增肌应用，也是一款力量训练应用。如果您仍在寻找健美练习、健美应用程序或力量训练，那么这款健美应用程序是您在健美应用程序中可以找到的最佳选择。
多项练习
俯卧撑、深蹲、腹肌、平板支撑、仰卧起坐、靠墙深蹲、跳跃、凹凸、三头肌跳、弓步……
在家锻炼
每天花几分钟在家锻炼，以获得更好的体形。不需要器械，只需要利用自己的体重在家就可以进行锻炼。
最新版本1.2.6更新日志
Last updated on 2024年08月08日
Minor bug fixes and improvements. Install or update to the newest version to check it out!
翻译中...
Home Workouts No Equipments
1.2.6 by World Gym Fitness JS
2024年08月08日