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无需去健身房即可在家保持健康和锻炼肌肉的健身应用程序

家庭锻炼 - 无设备是一位私人教练，将指导您的锻炼和身体发展。

每天只需几分钟，您就可以在家或健身房锻炼肌肉、减肥并保持健康

所有锻炼均由专业健身和健美教练设计。

每个练习都有各自的解释、说明图片和说明视频，以便您正确执行。

无需任何设备，在家即可锻炼肌肉并锻炼身体！

坚持我们的家庭锻炼，短短几周内您就会注意到身体的变化。

想要增强肌肉并保持健康吗？

🥇特点

* 男士在家无器械的日常训练

* 热身和伸展运动

* 自动记录训练进度

* 自定义您的训练提醒

* 详细的视频和动画指南

* 跟随私人教练减肥

* 计算减肥所需的大量营养素

* 计算您的体脂指数，只需输入您的数据

* 强化身体的喂养计划

* 💪 创建您自己的训练计划，每周 7 天创建您的个性化训练。

* 🍎 饮食计划（节食）

🥇男性家庭训练例程

按肌群进行训练（健身app有腹肌、胸肌、腿部、肩部、二头肌、臀部的锻炼以及全身的锻炼）

肌肉训练

全身训练

上半身

下半身

简短的例程

击中燃烧脂肪

30天内减掉腹部脂肪

30天内增肌

体育挑战30天

30天腹肌6块

🥇热身和放松

- 锻炼前热身

- 锻炼后冷静

- 早上热身

- 困倦时间拉伸

- 跑前热身

- 跑后冷静

🥇 缓解肌肉疼痛

- 缓解下背痛

- 缓解膝盖疼痛

- 颈部和肩部伸展

- 缓解腿部疼痛

🥇力量训练应用

它不仅是一款增肌应用，也是一款力量训练应用。如果您仍在寻找健美练习、健美应用程序或力量训练，那么这款健美应用程序是您在健美应用程序中可以找到的最佳选择。

多项练习

俯卧撑、深蹲、腹肌、平板支撑、仰卧起坐、靠墙深蹲、跳跃、凹凸、三头肌跳、弓步……

在家锻炼

每天花几分钟在家锻炼，以获得更好的体形。不需要器械，只需要利用自己的体重在家就可以进行锻炼。