Seniors Beginner Workout - 20

你是50岁以上，并寻找安全的锻炼程序？这个应用程序是给你的。

在为老年人提供锻炼的20分钟锻炼中，我们通过锻炼带领老年人进行锻炼，包括热身，力量，灵活性，平衡练习和冷静。专为50岁以上的成年人设计，这项锻炼可以在家里，工作场所，健身房 - 几乎任何地方完成！你需要一把带扶手的坚固椅子;两个同样称重的物体，如哑铃，汤罐或水瓶;垫子;和一条毛巾。该应用程序还包括有关如何修改某些练习以满足不同需求的说明。

仅仅因为你已经50多岁了，这并没有让你有权停止照顾你的身体。对于成年人来说，重要的是继续或开始健康的生活方式，过上长寿健康的生活。

老年人通过锻炼计划可以获得哪些好处？

随着年龄的增长，积极的生活比以往任何时候都更重要。即使世界告诉你是时候退休，放松，放松一下，你的身体也渴望你继续前进。虽然你可能已经准备好从9-5退休了，但还是不要挂你的步行鞋。事实是，如果你真的想要享受这些黄金岁月并从中获得更多美好时光，那么你最好的策略就是定期锻炼。

这项针对老年人的锻炼始于简单的锻炼热身。然后我们将引导您完成一系列力量和平衡练习，

指数

老年人的锻炼样本