Seniors Beginner Workout - 20

あなたは50歳以上で、安全なワークアウトルーチンをお探しですか？このアプリはあなたのためです。

シニア向けのエクササイズを特徴とするこの20分間のワークアウトでは、高齢者をウォームアップ、筋力、柔軟性、バランスエクササイズ、クールダウンを特徴とするワークアウトに導きます。 50歳以上の成人向けに特別に設計されたこのトレーニングは、自宅、職場、ジムで、ほぼどこでも行うことができます。腕のある頑丈な椅子が必要です。ダンベル、スープ缶、または水のボトルなど、重量が同じ2つのオブジェクト。マット;とタオル。アプリには、さまざまなニーズに合わせていくつかのエクササイズを変更する方法に関する指示も含まれています。

あなたが50歳以上だからといって、それはあなたの体の世話をやめる権利をあなたに与えません。成熟した大人が長く健康的な生活を送るためには、健康的なライフスタイルを継続または開始することが重要です。

運動プログラムを通して高齢者が達成できる利点にはどのようなものがありますか？

あなたが年をとるにつれて、活動的な生活はこれまで以上に重要になります。引退し、リラックスし、リラックスする時が来たと世界が言っているとしても、あなたの体はあなたが動き続けることを切望しています。また、9〜5歳で引退する準備はできていますが、まだウォーキングシューズを切ってはいけません。真実は、あなたが本当にこれらの黄金時代を楽しみ、それらからより充実した時間を得たいなら、あなたの最善の戦略は定期的に運動することです。

高齢者向けのこのトレーニングは、簡単な運動ウォームアップから始まります。その後、一連の筋力とバランスのエクササイズを通してあなたを導きます。

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高齢者向けのワークアウトのサンプル