Tai Chi 13 Postures

学习太极拳的杨师傅原来的13模式（YMAA）

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流式播放有关太极拳十三式的视频。首先，您将学习八种运动模式或姿势，分别称为Peng，Lu，Ji，An，Cai，Lie，Zhou和Kao。然后是五个步骤：前进，后退，左，右和居中。

太极拳是一种缓慢而放松的冥想。通过练习太极拳，您可以使心灵平静下来，找到自己的精神中心，从而找到整个生命。通过放松的运动锻炼，您可以使身体达到极致的放松和自然放松的状态，从而实现平稳的内气和血液循环。这是维持健康和从疾病中恢复的关键。

如今，大多数人会慢慢练习太极拳以达到平衡，力量和活力的目的，而武术的武术应用常常被忽略。太极拳最初是一种古老的中国内部武术，“大拳王”。一种专门从事中短距离战斗的高效战斗形式。

在中国，太极拳归为中国武术的武当类。武当以气功（能量）施加内功（精）。杨式基本姿势的历史可以追溯到武当山到少林寺，少林寺是从“长拳”（长拳，指蜿蜒的长河，长江的另一种称呼）起源的一系列运动中发展而来的。 ）。大约在公元800年，一位名叫徐宣平的哲学家因开发了37种形式的长功夫而闻名，其中包括以下常见的太极运动：

• 弹吉他

•单鞭

•升至七颗星

•玉夫人的航天飞机

•高拍马

•凤凰拍打翅膀

“太极拳拳”以多种形式存在，并最终演变成太极拳。同一时代的其他形式，如“天生的风格”，“九个小天堂”和“后天的功夫”，也与后来的太极拳有相似之处。在这些先验的武术风格中，确立了柔和，坚持，坚持和利用对手自身对自己的冲劲的原则。菩提达摩在公元550年左右在佛教少林寺举行的教学，其中详细阐述了用思想指导齐气来激发身体能量的理论，被广泛认为是包括太极在内的所有内部武术的起源。

杨博士的太极拳可以通过高涛大师（Taomaster Kao，Tao）和他的老师岳焕之（Yue Huanzhi）（杨承甫的室内弟子岳焕之）追溯到杨氏家族。

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真诚的

YMAA出版中心的团队。

（杨氏武术协会）

联系人：[email protected]

访问：www.YMAA.com

观看：www.YouTube.com/ymaa