Armtraining für Zuhause - Übungen für starke Arme

Arme trainieren: Übungen für das Training zu Hause. Für straffe und starke Arme

Mit diesem 4 Minuten Tabata Workout für straffe und starke Arme trainierst du deine Arme in kurzer Zeit zu Hause. Das perfekte Arm-Workout für den Alltag. Auch gut, denn dieses Tabata Workout bringt nicht nur deine Arme schön in Form, du verbrennst in 4 Minuten auch noch einige Kalorien.

Sag Deinem T-Shirt schon mal tschüss! Schlanke, definierte Oberarme präsentieren sich am besten im Trägertop. Willst Du Deine Arme trainieren, aber keine riesigen Muskelberge aufbauen, dann findest Du hier sieben passende Übungen für Dein Armtraining zu Hause – sowohl mit Hanteln als auch ohne.

Bizeps sind die prallen Muskeln an der Vorderseite des Oberarms. Wenn Sie Ihre Arme beugen, sind es diejenigen, die Sie vorführen. Um Ihren Bizeps größer zu machen, müssen Sie nicht nur immer wieder dieselben Übungen machen. Lernen Sie verschiedene Strategien, Bizepsübungen, unterstützende Muskelgruppenübungen und Änderungen des Lebensstils, die einen größeren, stärkeren Bizeps fördern.

Ein großer Bizeps signalisiert der Welt, dass Sie im Fitnessstudio ernsthaft ins Schwitzen gekommen sind. Der Bizeps ist ein kleiner Muskel, aber um ihn wachsen zu lassen, sind Zeit, Wissen und intellektuelle Programmierung erforderlich. Wenn Sie große Arme bauen möchten, müssen Sie Ihren Bizeps, Trizeps und Ihre Unterarme trainieren. Deshalb haben wir Übungen ausgewählt, die alle drei Muskelgruppen treffen.

Das Erlernen, wie man größere Arme bekommt, ist einer der beliebtesten Ausgangspunkte für diejenigen, die mit dem Krafttraining beginnen, zumal dies mit den richtigen Ratschlägen relativ schnell erreicht werden kann!

Wie man in vier Wochen größere Arme bekommt - Folgen Sie diesem Trainingsplan

Bauen Sie mit unserem vierwöchigen Armtrainingsplan einen größeren und stärkeren Bizeps sowie einen dickeren und definierten Trizeps. Größere, stärkere Arme können Ihnen ein Gefühl des Vertrauens geben. Muskelarme können auch ein Gefühl von Sportlichkeit und Kraft vermitteln.

Wenn Sie Workouts konstruieren, um größere Arme zu erhalten, sollten Sie als erste Übungstypen zusammengesetzte Übungen berücksichtigen. Die Übungen, die wir in der App aufgelistet haben, zielen auf mehrere Oberkörpermuskelgruppen gleichzeitig ab und eignen sich hervorragend zum Aufbau von Muskelmasse in dem Bereich, wenn sie eher wegen Hypertrophie als wegen Kraft oder Ausdauer durchgeführt werden.

Während viele Oberkörperübungen Geräte wie Kurzhanteln und Langhanteln beinhalten, sind Armübungen ohne Gewichte auch eine solide Möglichkeit, Ihre Muskeln auf die Probe zu stellen. Schließlich ist das Gewicht Ihres Körpers eine eigenständige Ausrüstung - Sie können damit Ihre Armmuskeln belasten und zum Arbeiten bringen. Es ist kein schweres Heben erforderlich und eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist völlig optional. Die meisten Armübungen ohne Gewichte sind eine Version von Planken oder Liegestützen, was bedeutet, dass Sie auch Ihren Kern beanspruchen müssen, damit Sie diese Muskeln gleichzeitig trainieren können.