Verdopple die Kraft des Aufpra

Wie man die dynamische Schlagkraft erhöht

Liegestützen vom Liegenden ist eine der häufigsten Übungen in den Kampfkünsten. Es gibt zwei Arten von Liegestützen.

Der erste entwickelt eine statische Kraft - von der Position des Abutments, das mit einem geraden Körper liegt, um Liegestütze mit einem Tempo 20 mal pro Minute auszuführen.

Der zweite Weg entwickelt eine dynamische Kraft - von der Position der Ruhe, die mit einer Ablenkung in der Wirbelsäule liegt (das Becken ist auf den Boden abgesenkt), um Liegestütze mit einer Geschwindigkeit von 60 bis 80 Mal pro Minute auszuführen.

Die vorgeschlagene Technik erlaubt es, die Anzahl der Liegestütze in 10 Fällen zu erhöhen, unter strenger Einhaltung der methodischen Empfehlungen.

Zum Beispiel drücken Sie 10 mal. Für einen Monat kannst du die Anzahl der Liegestütze auf 100 erhöhen. Wenn Sie einen einzigen Liegestütz pro Tag hinzufügen, können Sie die Anzahl der Liegestütze auf das 40-fache (10 + 30) erhöhen, aber wir bieten eine etwas andere Steigerungsrate bei der Anzahl der Liegestütze.