Flexibilität und dehnübungen -

Yoga flexibilität und dehnübungen für alle!

Anti-Aging, Energieaufladung, mehr Beweglichkeit, Stressabbau und Entspannung – und das alles in einem? Mit dehnen flexibilität übungen natürlich! So verhelfen Sie dem Körper zu mehr Wohlgefühl.

Für einen gesunden Körper gehört neben Ernährung und Sport auch die Beweglichkeit dazu. Diese erlangt man durch Stretching. Das Dehnen verbessert nicht nur die Beweglichkeit und Flexibilität des Körpers und der Gliedmaßen, sondern sorgt auch für eine bessere Haltung, Verminderung von Verspannungen, Verlangsamung des Alterungsprozesses und vermindert auch Schmerzen wie beispielsweise Nacken-, Knie- oder Rückenschmerzen. Das Stretching zeigt den größten Erfolg, wenn man die flexibilität und dehnübungen und in den Tagesablauf einbaut. Einige wenige Minuten reichen dafür meist schon aus. Das tolle am Stretching ist, dass die Übungen relativ einfach auszuführen sind und sie zu Hause auch ohne professionelle Hilfestellung oder Zubehör gelingen. Anfänger und Fortgeschrittene können gleichermaßen loslegen.

Hätten Sie es gewusst? Das nützliche Flexibilitätstraining für Anfänger

Beim Stretching werden mehr als 600 Muskeln angesprochen. Dabei werden die Muskeln gedehnt, aber auch die Gelenke, die Haut, das Bindegewebe, Nerven, Sehnen und Bänder werden in Form gebracht. Das Muskelgleichgewicht wird wieder hergestellt, d.h. Fehlbeanspruchungen von Muskeln werden zurückgebildet, Schmerzen und Verspannungen werden gelöst durch das Dehnen von auch entfernt liegenden Muskelgruppen. Weil der Körper gegen die Schwerkraft ankämpfen muss, durch Haltungsschäden und durch den Alterungsprozess bekommt man mit dem Alter einen Buckel und die Körpergröße schrumpft. Mit Stretching kann man diesen Punkten entgegenwirken.

Yoga flexibilität - Übungen für mehr Flexibilität.

Viele Sportler haben die positiven Auswirkungen von Yoga als ideale Ergänzung zu ihrer Sportart erkannt. Yoga für Kletterer und Boulderer ist als Ausgleichs- oder Zusatztraining immer interessanter geworden. Dabei ist die Intention mit Yoga zu beginnen für jeden eine andere; der eine möchte seinen Schwierigkeitsgrad erhöhen, evtl. durch bessere Beweglichkeit, bessere Körperspannung. Ein anderer möchte einfach seine motorischen Fähigkeiten verbessern oder man möchte konzentrierter und fokussierter klettern oder – ganz profan – sich vor Verletzungen schützen…

Wer regelmäßig Yoga als Ausgleich praktiziert, wird schnell merken, dass sich all diese Punkte ganz von alleine einstellen, ohne es bewusst zu trainieren oder anzusteuern. Yoga ist ein ganzheitlicher Ansatz. Eine Übung wird nie isolierend für eine Körperpartie ausgeführt, sondern es ist immer die Kombination:

Es wirken sets verschiedene Körperpartien in einer Übung und auch die Übungen selbst werden kombiniert – mehrere Asans (=verschiedene Yogapositionen oder Übungen) hintereinander ausgeführt. Yoga wirkt körperlich, wie auch mental. Zudem trainiert die Sportart die Entspannungsfähigkeit, das Können zur Selbstreflexion und hilft dabei, den eigenen Geist kontrollieren zu lernen. So wird Yoga nicht nur zur Rehabilitation oder Erholung eingesetzt, sondern auch um mentale Aspekte zu trainieren und generell Ausgewogenheit in den Kletter-Alltag zu bringen.

Wie oft sollte Yoga geübt werden?

Darüber, wie oft Yoga im Trainingsplan eingebracht werden soll, gibt es keine Regeln oder strikte Anweisungen. Regelmäßig sollte der Anreiz sein. Nach nur einer Trainingseinheit merkt man wahrscheinlich nur einen relativ geringen Effekt. Das kann allerdings von Person zu Person variieren. Grundsätzlich gilt, bleib bei Dir und achte auf Dich und sei flexibel!

Flexibilitätstraining für Gymnastik

Diese App ist Geschlecht und Alter universal, so enthält es effektive Dehnungen, um die Flexibilität für Männer und Körper Stretch und Flexibilität Training für Frauen zu verbessern. Sie können eine Übung für Flexibilitätstraining offline regulär machen und hervorragende Ergebnisse der Flexibilität in 30 Tagen erzielen!