Der Hardgainer-Trainingsplan für den Muskelaufbau

Wie Du als Hardgainer Muskelmasse aufbauen kannst. Muskelmasse als dünner Mann

Dieser Trainingsplan richtet sich an sogenannte Hardgainer: Athleten, die viel Essen und intensiv trainieren und trotzdem keine Muskelmasse aufbauen können. Mit diesem Hardgainer Trainingsplan werden auch Hardgainer problemlos an Muskelmasse zulegen können. Der Begriff Bulking bedeutet einfach sehr viele Kalorien aufzunehmen und dabei zunächst nicht auf deinen Körperfettanteil zu achten. Dieser nämlich wird zwangsläufig zunächst steigen – zusammen mit deiner Muskelmassse.

Der 30-Tage-Plan, um wie ein Monster zu wachsen.

Hardgainer sind jene von Natur aus mageren Menschen, die, egal was sie essen oder wie oft sie ins Fitnessstudio gehen, im Allgemeinen das gleiche Körpergewicht und die gleiche Größe zu haben scheinen. Diese Menschen werden oft als der Somatotyp "Ektomorph" bezeichnet. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind hier einige Workouts für Sie.

Der ultimative Leitfaden für dünne Kerle, um schnell zu wachsen.

Wir haben die Trainingspläne hinzugefügt, auf die alle dünnen Kerle gewartet haben. Verwenden Sie unsere 30-Tage-Routinen, um ein für alle Mal Muskeln aufzubauen und zu gewinnen. Befolgen Sie diesen harten, aber lohnenden Trainingsplan, um Ihren Körper dazu zu bringen, Fett zu verbrennen und magere Muskeln aufzubauen, um Ihren Körper zu verändern.

Der folgende 30-Tage-Plan wurde speziell für Ektomorphe oder „Hardgainer“ entwickelt. Es konzentriert sich darauf, dich größer und stärker zu machen. Um stärker zu werden, musst du größer werden. Und um größer zu werden, musst du stärker werden. Training für das eine ohne das andere macht für die meisten Menschen nicht wirklich Sinn.

Dies ist eine 4-Wochen-Workout-Challenge, die sich auf den Aufbau schlanker Muskeln konzentriert. Magere Muskelmasse hilft, Ihren Stoffwechsel zu verbessern, Ihren Körper in Form zu bringen und Ihre Kraft zu verbessern. Sie müssen genügend Kalorien zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen. Denken Sie daran, Kalorien sind Energieeinheiten. Sie müssen genügend Kalorien zu sich nehmen, um Muskeln aufzubauen und Ihr Training zu unterstützen.

Das Ectomorph-Trainingsprogramm: Muskelaufbau für den „Skinny Guy“.

Ein Ektomorph ist eine Person mit einem klassischen schlanken Körperbau, normalerweise überdurchschnittlich groß, mit kleineren Gelenken und längeren Gliedmaßen. Ektomorphe haben oft Schwierigkeiten, an Gewicht zuzunehmen (sie sind „Hardgainer“). Wenn es um das Training geht, haben Ektomorphe oft Schwierigkeiten beim Muskel- und Kraftaufbau, weshalb sie ein eigenes Training benötigen.