Yoga

Yin Yoga zur Entspannung gegen Stress: Übungen für Anfänger.

Achtsamkeitskurse, Yoga und Meditation: Entspannungstechniken sind bei immer mehr Menschen beliebt und gefragt, denn das Bedürfnis, innezuhalten, Zeit für sich zu haben und Stress abzubauen, wächst bei vielen.

Während unser Alltag sehr schnell und aktiv ist, ist Yin-Yoga der ideale Ausgleich, um nach einem turbulenten Tag zu entspannen. Zudem stellt dieser Yogastil eine perfekte Ergänzung zur aktiveren Yang-Yogapraxis dar, wo du stärker deine Muskeln beanspruchst. Beim Yin Yoga darfst du vollkommen passiv sein und loslassen. Tauche ein in die Vorzüge der Langsamkeit und in die Stille des Yin.

Entspannung pur durch einfache Yoga-Übungen

Mit unseren beiden Yoga-Entspannungsübungen können Sie Stress abbauen und neue Kraft tanken.

Die korrekte Atemtechnik spielt im Yoga eine grundlegende Rolle. Sie hilft Ihnen dabei, sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren und eine Position länger zu halten.

Mentale Übungen wie Achtsamkeitstraining, Meditation und Yoga wirken über verschiedene Botenstoffsysteme im Körper, aber auch über das vegetative Nervensystem, das eine Art Schaltzentrale im zentralen Nervensystem darstellt und lebenswichtige Prozesse wie Atmung, Herzschlag und Blutdruck steuert. Das Training aktiviert gezielt den Parasympathikus, der im vegetativen Nervensystem die Rolle des "Ruhenervs" einnimmt. Das heißt, er dämpft bestimmte Körperprozesse wie Atmung, Herzschlag und Muskelspannung und sorgt dafür, dass wir uns entspannen und erholen.

Yoga ist die perfekte Entspannungsmethode und der ideale Gegenpol zu unserem meist sitzenden Alltag. Dafür müssen es nicht immer schweißtreibende Klassen und anspruchsvolle Übungen auf der Matte sein. Schon durch 10 Minuten bewusstes Atmen verbunden mit einfachen Bewegungen verhilft dir Yoga zu mehr Entspannung.

Gerade an Tagen, an denen du dich ausgelaugt und so gar nicht nach viel Bewegung fühlst, kann ein ruhiger Yoga Flow zur Entspannung dir helfen, den Stress hinter dir zu lassen.

Dieser eher passive, meditative Yogastil ist die ultimative Tiefenentspannung - ein optimaler Ausgleich für einen fordernden, stressigen Alltag.