Entrenamiento ABS para mujeres

Simple ABS ejercicios con imágenes, para hacer su cuerpo sexy

En pocas palabras, ABS Workout es un patrón de ejercicio en forma de una secuencia de ejercicios entre el entrenamiento cardiaco y la fuerza para formar un estómago sexy.

Usted estaría por supuesto de acuerdo si la forma de músculo Sixpack, es un sueño para la mayoría de las personas que van al gimnasio, el vientre sixpack también hace la batalla sexy. Pero no sólo para sentirse sano y sexy, sino también una parte del estilo de vida que conduce al prestigio o la aptitud.

Por supuesto lograrlo requiere una variedad de maneras incluyendo ejercicios del entrenamiento del circuito del ABS, además de mantener un estilo de vida sano.

Hay algunas técnicas de entrenamiento del ABS que se pueden hacer solas en el país para conseguir una forma plana del estómago, dura, y muscular (la gente está familiarizada con el término sixpack). La mayoría de estos ejercicios se pueden hacer sin usar una herramienta de acondicionamiento físico, o confiando en el peso corporal y el músculo mismo.

Aquí hay 11 Técnicas de Ejercicios de ABS que puede hacer en casa sin tener que usar equipo completo de ejercicios o venir al gimnasio:

Ejercicio Ejercicio de Jacknife

Excercise de JacknifeEste movimiento requiere gran flexibilidad y poder en su sección de ABS. Siga los siguientes pasos del ejercicio

2. Ejercicios de crujido

Crunch Para entrenar los músculos de la parte superior de su abdomen, haga este movimiento

3. Reverse ejercicios de crujido

Contracción inversa Enfoca la presión sobre la parte más débil de tu abdomen inferior moviéndola desde diferentes ángulos.

4. Twist ruso obliques ruso ejercicios

Russian Twist obliques Russia Este paso rotacional trabaja en músculos oblicuos, o en los músculos laterales abdominales para formar una base sólida para todos los deportes.

T

5. Levantamiento de piernas de ejercicio

Al igual que los músculos abdominales, este ejercicio se dirige a los músculos de la parte anterior de la ingle. Estos grupos musculares trabajan juntos cuando levanta las piernas o patea una pelota.

6. Ejercicios de tablones

Si el tablón lateral entrena los músculos laterales, el ejercicio del tablón tiene como objetivo entrenar los músculos abdominales del frente, haciendo que el abdomen superior e inferior se mantenga estable.

7. Ejercicios de tablones laterales

Este ejercicio también se llama el tablón abdominal, muy bueno para formar sus músculos abdominales del lado, haciéndolo fuerte en el medio del cuerpo.

8. Ejercicio para levantar la rodilla

Este ejercicio funciona en el músculo ABS inferior. El truco es muy simple, es decir, colgando su peso corporal en la barra de inmersión o la cuerda utilizando el codo como un pedestal.

9. Ejercicio de cruce crossover

Cruce de cruce Añadir un movimiento de torsión a las caderas puede formar el abdomen desde varios ángulos diferentes.

10. Crunch Oblique Training

Crunch Oblique Forme su estómago desde el lado como un músculo de seis cuadros.

11. Desarrollo del entrenamiento de Barbell

Este ejercicio hará que los abdominales y la parte inferior de la espalda trabajen juntos para estabilizar su cuerpo, lo cual hará que sea tan difícil como desee.

puede ser útil.