Breathwork : 4-7-8 Breathing

4-7-8 La respiración ayuda a aliviar la tensión y el estrés, escapar de insomnio

El Dr. Andrew Weil, médico de Harvard entrenado con un enfoque en la salud holística, cree recibiendo el mejor sueño que he tenido es tan simple como respirar y exhalar.

Por lo general, el insomnio causado por el estrés. Durante momentos de estrés, el sistema nervioso se vuelve más estimulado que conduce a un desequilibrio que puede causar una falta de sueño. Bautizada como la técnica de la respiración 4-7-8, el método se describe como un "tranquilizante natural para el sistema nervioso 'que ayuda a reducir la tensión en el cuerpo.

La verdad detrás de 4-7-8 ejercicio de Weil es que se necesita practicar esto dos veces al día durante dos meses para perfeccionar la técnica hasta que realmente puede quedarse dormido en un minuto. Una vez que has dominado, se volverá más y más eficaz e incluso ayudarle a lidiar con la ansiedad y el estrés en su vida. Al poco tiempo, ir a la cama será tan simple como tomar una respiración profunda.

"Respiración" ayuda a aliviar la tensión y el estrés cotidiano y escapar de insomnio, mejorar la calidad de vida.