Mood Log

Realice un seguimiento y analice su estado de ánimo y síntomas para cambiar su vida.

"¿Qué desencadena mi estrés?"

"¿Cuándo no estoy tan deprimido?"

"¿Ciertos alimentos empeoran mi dolor?"

"¿Mis dolores de cabeza están asociados con ciertos lugares o personas?"

"¿Mi estado de ánimo empeora durante mi ciclo menstrual?"

"¿Mi tratamiento es efectivo?"

"¿Mi rendimiento atlético mejora con ciertos estados de ánimo?"

Todas estas preguntas y más pueden ser respondidas por el Mood Log.

El Registro de estado de ánimo no solo le brinda un lugar para registrar sus estados de ánimo y / o síntomas diarios, sino que también le proporcionará un análisis de cómo diferentes actividades o eventos pueden afectar su estado de ánimo o síntomas. No solo eso, sino que como los registros de estado de ánimo son completamente personalizables, puede usar los registros para realizar un seguimiento de lo que desee.

¿Por qué Excel At Life's Mood Log es mejor que simplemente registrar estados de ánimo?

Hay muchos rastreadores de estado de ánimo disponibles. Pero eso es todo lo que hacen. Puede ver cómo fluctúan sus estados de ánimo, pero a menos que sea bueno para encontrar patrones (sin sesgo de memoria), es difícil conocer los desencadenantes o eventos asociados.

El registro de estado de ánimo de Excel At Life le permite registrar su estado de ánimo en intervalos de 15 minutos durante el día. Los estados de ánimo pueden fluctuar considerablemente con diferentes actividades, por lo que un simple monitor de estado de ánimo una vez al día no es suficiente para ayudarlo a comprender los cambios en su estado de ánimo.

El Registro de estado de ánimo le permite calificar estados de ánimo o síntomas (o cualquier cosa que ocurra con frecuencia y que pueda evaluarse en una escala de 10 puntos). Además, puede seleccionar acciones, actividades o eventos que estaban ocurriendo al mismo tiempo.

La función de análisis de la aplicación le dirá qué estados de ánimo ocurrieron con estas acciones y la calificación promedio para cada estado de ánimo.

La otra característica que es única sobre el Mood Log es que es completamente personalizable:

1) Elija estados de ánimo o síntomas para realizar un seguimiento . Aunque el Registro de estado de ánimo proporciona una lista de estados de ánimo básicos, también puede agregar cualquier estado de ánimo o síntoma que desee rastrear.

2) Cree sus propias etiquetas altas / bajas . Los estados de ánimo o síntomas o se evalúan en una escala de 10 puntos de menor a mayor. Sin embargo, si alguna otra etiqueta tiene más sentido para lo que está intentando rastrear, puede cambiar la etiqueta.

3) Elija acciones, actividades o eventos . El Mood Log viene con una lista de acciones entre las que puede seleccionar. Sin embargo, puede incluir el suyo.

Una nota importante para utilizar la función de análisis de la forma más eficaz

El análisis solo puede ser tan preciso como los datos. Para un uso más eficaz del registro de estado de ánimo, es necesario lo siguiente:

1) Muchas calificaciones . Cuando se utilizan promedios, la precisión aumenta con más datos.

2) Calificaciones consistentes . Cuanto más cerca esté de mantener las calificaciones diarias, más preciso será su análisis.

3) Defina claramente las calificaciones . Asegúrese de haber especificado claramente lo que significan sus calificaciones.

Determine qué afecta su estado de ánimo

Cuando determina que ciertas acciones o eventos afectan su estado de ánimo, puede hacer algo para cambiar la situación.

Analice los factores que contribuyen a los síntomas físicos

Se sabe desde hace mucho tiempo que la notificación de síntomas físicos se ve afectada por lo que se conoce como "sesgo de recuerdo". Como resultado, los informes de las personas sobre dolores pasados ​​suelen ser inexactos. El Mood Log puede ayudarlo a ver asociaciones entre sus síntomas y ciertas situaciones. Al llevar un registro diario, es menos probable que se vea influenciado por el sesgo de recuerdo.

Tratamiento

El Mood Log tiene un potencial ilimitado como ayuda para la terapia. Puede realizar un seguimiento de diferentes intervenciones terapéuticas y cómo se ven afectados sus estados de ánimo o síntomas.

Uso de la función de gráficos

Para que el registro de estado de ánimo sea aún más eficaz, la función de gráfico le permite ver juntos diferentes estados de ánimo y acciones. Esto le permite analizar patrones basados ​​en múltiples acciones. Por ejemplo, puede ver cómo varía su estado de ánimo cuando hace algo solo o con alguien.

La forma en que este registro de síntomas y estados de ánimo se puede utilizar para comprender patrones está limitada únicamente por su inventiva al personalizar. Cuanto más registre en él, más le ayudará a comprenderse a sí mismo para realizar cambios efectivos en su vida.