Mood Log

あなたの気分や症状を追跡して分析し、あなたの人生を変えましょう。

「何が私のストレスを引き起こしますか？」

「私はいつそれほど落ち込んでいないのですか？」

「特定の食品は私の痛みを悪化させますか？」

「私の頭痛は特定の場所や人々に関連していますか？」

「月経周期の間に気分が悪くなっていますか？」

「私の治療は効果的ですか？」

「私の運動能力は特定の気分によって強化されていますか？」

これらすべての質問やその他の質問には、ムードログで回答できます。

気分ログは、毎日の気分や症状を記録する場所を提供するだけでなく、さまざまな活動やイベントが気分や症状にどのように影響するかを分析するのに役立ちます。それだけでなく、ムードログは完全にカスタマイズ可能であるため、ログを使用して必要なものを追跡できます。

Excel At Lifeの気分ログが単に気分を記録するよりも優れているのはなぜですか？

多くのムードトラッカーが利用可能です。しかし、それが彼らがするすべてです。気分がどのように変動するかを見ることができますが、パターンを見つけるのが得意でない限り（想起バイアスなしで）、トリガーまたは関連するイベントを知ることは困難です。

Excel At Lifeの気分ログを使用すると、1日を通して15分間隔で気分を記録できます。気分はさまざまな活動によって大幅に変動する可能性があるため、1日1回の単純な気分トラッカーでは、気分の変化を理解するのに十分ではありません。

気分ログを使用すると、気分や症状（または頻繁に発生し、10点満点で評価できるもの）を評価できます。さらに、同時に発生していたアクション、アクティビティ、またはイベントを選択できます。

アプリの分析機能は、これらのアクションで発生した気分と各気分の平均評価を示します。

ムードログのユニークなもう1つの機能は、完全にカスタマイズできることです。

1）追跡する気分や症状を選択します。ムードログには基本的なムードのリストがありますが、追跡したいムードや症状を追加することもできます。

2）独自の高/低ラベルを作成します。気分や症状、または低から高までの10段階で評価されます。ただし、他のラベルが追跡しようとしているものに対してより意味がある場合は、ラベルを変更できます。

3）アクション、アクティビティ、またはイベントを選択します。ムードログには、選択可能なアクションのリストが付属しています。ただし、独自のものを含めることができます。

分析機能を最も効果的に使用するための重要な注意事項

分析は、データと同じくらい正確にすることができます。ムードログを最も効果的に使用するには、次のものが必要です。

1）たくさんの評価。平均を使用する場合、データが多いほど精度が高くなります。

2）一貫した評価。毎日の評価を維持することに近づくほど、分析はより正確になります。

3）評価を明確に定義する。評価の意味を明確に指定していることを確認してください。

気分に影響を与えるものを特定する

特定の行動や出来事が気分に影響を与えると判断した場合、状況を変えるために何かをすることができます。

身体的症状の原因を分析する

身体的症状の報告は、「想起バイアス」として知られているものの影響を受けることが長い間知られています。その結果、過去の痛みに関する人々の報告はしばしば不正確になります。ムードログは、症状と特定の状況との関連を確認するのに役立ちます。毎日のログを保持することにより、想起バイアスの影響を受ける可能性が低くなります。

治療

ムードログは、治療の補助として無限の可能性を秘めています。さまざまな治療的介入と、気分や症状がどのように影響を受けるかを追跡できます。

グラフ機能の使用

ムードログをさらに効果的にするために、グラフ機能を使用すると、さまざまなムードとアクションを一緒に表示できます。これにより、複数のアクションに基づいてパターンを分析できます。たとえば、一人で、または誰かと何かをしているときに、気分がどのように変化するかを確認できます。

この気分と症状のログを使用してパターンを理解する方法は、カスタマイズ時の創意工夫によってのみ制限されます。記録すればするほど、自分自身を理解し、人生に効果的な変化をもたらすことができます。