Relájate con yoga

Relájate y combate el estrés con las mejores rutinas de yoga en casa.

Una forma de mantener la mente ocupada y liberar la tensión emocional es teniendo algunas rutinas de yoga en casa.

El estrés está siempre presente. Afortunadamente, tenemos el yoga, que está demostrado que ayuda a reducir el estrés y los efectos en la salud que causa. Ya sea que esté en casa, en el trabajo o en algún punto intermedio, el yoga siempre está aquí para ayudarlo a relajarse. Le mostraremos cómo empezar.

uando está estresado, preocupado o ansioso, su cuerpo y su mente pueden sentirse tensos y agitados. Tomarse unos minutos para respirar profundamente y estirar su cuerpo puede marcar una gran diferencia para ayudar a mejorar su estado de ánimo, haciéndolo sentir más ligero, más tranquilo y más equilibrado emocionalmente. Si necesita un pequeño descanso de las exigencias de la vida, haga este flujo de yoga relajante de 15 minutos diseñado para dar la bienvenida a la calma y la paz.

Este suave flujo de yoga y meditación lo ayudarán a relajarse, desestresarse y liberar su ansiedad. Haga esto como yoga matutino para comenzar el día con la mente despejada y hágalo justo antes de acostarse para dejar de lado las preocupaciones del día. Ya sea que tenga problemas para conciliar el sueño por la noche, se sienta rígido, sufra de ansiedad o incluso dolor lumbar, el yoga puede ayudarlo. La integración de una rutina de yoga simple en su día o antes de acostarse puede ayudarlo a sentirse más flexible, aliviar el dolor de espalda y relajar su cuerpo y mente antes de acostarse.

A veces quieres que tu práctica de yoga esté llena de rápidos saludos al sol que hagan que tu sangre bombee. A veces, desea trabajar en equilibrio o dominar posturas que desarrollen la fuerza de la parte superior de su cuerpo. Otras veces, solo quieres relajarte.

La ciencia apunta al hecho de que el yoga, en general, puede moderar su respuesta al estrés, independientemente del tipo. Pero estas rutinas realmente se enfocan en el yoga para la relajación, incorporando técnicas de respiración lenta y posturas relajantes como pliegues hacia adelante y giros supinos.

Son especialmente perfectos para después de un día estresante en la oficina o para cuando estás pasando por un momento difícil y necesitas reconectarte con tu respiración y tu cuerpo antes de lidiar con lo que sea que estés enfrentando.

Si el comienzo de nuestro día comienza con estrés, entonces no es confiable para nuestra salud. Si practicamos yoga y pranayama todos los días, entonces podemos eludir o enfrentar tales situaciones con felicidad. Practica el que más te guste o quieras probar, o pruébalos todos y descubre cuál te conviene más.