Yoga Entspannung Anti Stress Programm

Yoga Entspannung Anti Stress Programm: für mehr Ruhe.

Stress ist immer präsent. Glücklicherweise haben wir Yoga, das nachweislich dazu beiträgt, Stress und die damit verbundenen gesundheitlichen Auswirkungen zu reduzieren. Ob Sie zu Hause, auf der Arbeit oder irgendwo dazwischen sind, Yoga ist immer da, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie beginnen.

Wenn Sie gestresst, besorgt oder ängstlich sind, können sich Ihr Körper und Ihr Geist angespannt und aufgeregt anfühlen. Wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um tief zu atmen und Ihren Körper zu dehnen, kann dies einen großen Unterschied darin bewirken, Ihre Stimmung zu verbessern und Sie sich leichter, ruhiger und emotional ausgeglichener zu fühlen. Wenn Sie eine kleine Pause von den Anforderungen des Lebens brauchen, machen Sie diesen 15-minütigen entspannenden Yoga-Flow, um Ruhe und Frieden willkommen zu heißen.

Dieser sanfte Yoga-Fluss und diese Meditation helfen Ihnen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und Ihre Angst abzubauen. Tun Sie dies als Morgen-Yoga, um Ihren Tag mit einem klaren Geist zu beginnen, und tun Sie es direkt vor dem Schlafengehen, um die Sorgen des Tages loszulassen. Egal, ob Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben, sich steif fühlen, unter Angstzuständen leiden oder sogar Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, Yoga kann Ihnen helfen. Die Integration einer einfachen Yoga-Routine in Ihren Tag oder vor dem Schlafengehen kann Ihnen helfen, sich flexibler zu fühlen, Rückenschmerzen zu lindern und Ihren Körper und Geist vor dem Schlafengehen zu entspannen.

Manchmal möchten Sie, dass Ihre Yoga-Praxis mit schnellen Sonnengrüßen gefüllt wird, die Ihr Blut zum Pumpen bringen. Manchmal möchten Sie an Balance- oder Master-Posen arbeiten, die Ihre Oberkörperkraft stärken. In anderen Fällen möchten Sie einfach nur entspannen.

Die Wissenschaft weist darauf hin, dass Yoga im Allgemeinen Ihre Reaktion auf Stress unabhängig von der Art mildern kann. Aber diese Routinen konzentrieren sich wirklich auf Yoga zur Entspannung, einschließlich langsamer Atemtechniken und Chill-out-Posen wie Vorwärtsfalten und Rückenbewegungen.

Sie eignen sich besonders für einen stressigen Tag im Büro oder für Zeiten, in denen Sie eine schwere Zeit durchmachen und sich wieder mit Ihrem Atem und Ihrem Körper verbinden müssen, bevor Sie sich mit dem befassen, mit dem Sie konfrontiert sind.

Wenn der Beginn unseres Tages mit Stress beginnt, ist dies für unsere Gesundheit unzuverlässig. Wenn wir jeden Tag Yoga und Pranayama praktizieren, können wir solchen Situationen ausweichen oder sie mit Glück angehen. Übe das, was du magst oder probieren möchtest, oder probiere sie alle aus und finde heraus, welches besser zu dir passt.