Home Workout

30 روز تناسب اندام برای تمرین GYM و تمرین در خانه ، برای ABS ، پشت ، سینه ، پا

چالش تناسب اندام 30 روزه - تمرین در خانه

چگونه وزن کم کنیم و چربی شکم خود را از دست بدهیم؟

آیا می خواهید یک بدن سالم و شکم شش تکه داشته باشید؟

وقت زیادی برای رفتن به باشگاه ندارید؟

تمرین آقایان برای کاهش وزن و شکم در 30 روز در خانه - تمرین در منزل برای آقایان!

بهترین تمرینات خانگی برای آقایان! این کار خانگی برای مردان بدون تجهیزات برنامه برای شکم ، کاهش وزن و حفظ تناسب اندام در خانه است! ، اگر مرد می خواهد برای هر قسمت از بدن ورزش کند و در طی 30 روز شکم شش تکه را پاره کند ، فقط در خانه تمرین کنید 10 دقیقه در روز با این تمرینات کوتاه و موثر در خانه برای عضله سازی و کاهش وزن در خانه. بدون ورزش و مربی لازم است ، تمام تمرینات فقط با وزن بدن شما قابل انجام است.

برنامه تمرینی خانگی برای مردان با سطوح مختلف

می خواهید در خانه فیزیکی عالی بسازید! هر 3 برنامه تمرینی در سطوح مختلف که توسط برنامه تمرینی در منزل مناسب برای مبتدیان و افراد حرفه ای ارائه شده است - همه این برنامه های تمرینی خانگی قصد دارند شکم شما را صاف کنند و در عرض 30 روز شکم شش بسته داشته باشید. این برنامه بدن سازی با مجموعه عظیمی از تمرینات خانگی شامل بهترین عضلات دو سر بازو ، عضلات سه سر عضله پاره شده و تمرینات بازو برای مردان است.

تمرین ABS برای مردان در خانه

چگونه می توان شکم 6 بسته ای ایجاد کرد؟ اکنون 10 دقیقه تمرین پیشرفته شکم و تمرینات ab را برای تقویت عضلات شکم و تقویت عضلات اصلی خود انجام دهید. برنامه بدن سازی روی 4 گروه اصلی عضلانی ، تمرین کاهش وزن ، تمرینات ABS و شش بسته تمرینی و غیره تمرکز دارد.

تمرین کاهش وزن در خانه

برای تمرین در باشگاه بدنسازی وقت ندارید؟ تمرینات کاهش چربی مردان ابتدا با نواحی شکمی آغاز می شود و با تحول کامل در 30 روز ، تمام کالری های اضافی را می سوزاند. این برنامه Home Workout تمام لیستی از تمرینات کاهش وزن برای تقویت و رشد بازوها را دارد.

ویژگی های خاص

• رایگان! بدون هزینه ماهانه مورد نیاز است

• تمرین کامل بدن در خانه

• تمرینات خانگی برای وزن بدن برای آقایان در خانه

• تمرین روزمره برای سلامت مردان و تمرینات بازو و قسمت بالای بدن

• کاهش چربی و تمرین عضله دو سر برای مردان در خانه.

• تمرینات شش تکه ای شکم در منزل

• شش بسته تمرینی شکم برای تهیه شش بسته در خانه

امکانات

++ تمرینات گرم کننده و کششی موجود است

برنامه رژیم های غذایی 30 روزه

✓ راهنمای دقیق فیلم و انیمیشن

✓ با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید