30 Day Home Workout Pro

لاغر شوید ، سلامتی خود را بهبود ببخشید ، در مدت 30 روز بدن خوبی در خانه داشته باشید

نسخه Home Workout Pro - نسخه بدون تبلیغات

چگونه در 30 روز وزن خود را سریع کاهش دهید، سلامت خود را بهبود بخشید و بدنی جذاب بدون ترک خانه و بدون تجهیزات داشته باشید.

تمرین 30 روزه در خانه (چالش تناسب اندام 30 روزه) شامل تمرینات زیادی است. با این روتین های هوازی، تمرینات دایره ای و تمرینات وزنه برداری می توانید لاغر شوید، تقویت شده و عضله بسازید.

این برنامه تناسب اندام شامل:

+) 30 روز تمرین در خانه - 30 روز چالش تناسب اندام

- چالش 30 روزه تمام بدن - 30 روز تمرین کامل بدن در خانه

- چالش 30 روزه شکم - تمرینات شکم

- چالش بازو 30 روزه - تمرینات بازو

- چالش 30 روزه باسن - تمرینات باسن

- چالش پا 30 روزه - تمرینات پا

- شکم شش تکه در 30 روز

- بازوهای قوی در 30 روز

+) برنامه تمرینی برای کاهش وزن سریع و داشتن اندامی زیبا:

- تمرینات 7 دقیقه ای - تمرین هفت دقیقه ای

- تمرین بدنسازی - ورزش باشگاه در خانه

- شکم در تمرینات 5 دقیقه ای

- پاها و باسن سکسی داشته باشید

- تمرینات سینه و پا

- زنگ هشدار برای یادآوری زمان تناسب اندام

- تمرینات خانگی بدون تجهیزات

- تناسب اندام و بدنسازی

- سریع وزن کم کنید

- چگونه در 30 روز وزن کم کنیم

- کاهش وزن

+) تمرین تمرینی با دستورالعمل های گام به گام:

- تمرینات کامل بدن

- تمرینات شکم

- تمرینات بازو

- تمرینات پا

- تمرینات باسن

- تمرینات قفسه سینه

- ژست های گرم کردن

- حالت های کششی

- تمرین در خانه

+ برنامه غذایی برای کاهش وزن

- ماشین حساب BMI و BMR

- برنامه غذایی

- نکات رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع

- از دست دادن سریع شکم در خانه

با در نظر گرفتن کامل قوانین تمرین، تمرین چالش تناسب اندام 30 روزه شدت ورزش را مرحله به مرحله افزایش می دهد، بنابراین می توانید به راحتی تمرینات روزانه را انجام دهید. نیازی به رفتن به باشگاه ندارید، فقط از وزن بدن خود استفاده کنید و چند دقیقه در روز را اختصاص دهید، تمرین چالش تناسب اندام 30 روزه کمک زیادی به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن موثر می کند.

این به شما کمک می کند تا در عرض 30 روز در خانه در زمان بسیار کمتری چربی و عضلات بدن را بسوزانید.

این بسیار ساده، آسان برای استفاده است. شما به هیچ ماشینی نیاز ندارید، هیچ تجهیزاتی لازم نیست.

تمامی تمرینات موجود در این اپلیکیشن بر اساس علوم ورزشی بوده و برای آقایان و خانم ها مناسب است.

اگر این برنامه را دوست دارید، لطفا به ما 5 ستاره بدهید تا از ما در بهبود بهتر آن حمایت کنید.

خیلی ممنون!