Aerobics Workout at Home - Car

ورزش های ایروبیک در خانه: تمرینات قلبی سوزاندن چربی برای کاهش وزن.

تمرینات هوازی تمرینات چربی سوزی هستند ، زیرا از چربی موجود در کربوهیدرات ها برای ایجاد انرژی در طول تمرین استفاده می کنند. باید مزایای قابل مشاهده را ظرف یک ماه مشاهده کرد. آنها همچنین سلامت قلب و عروق شما را تقویت می کنند ، استقامت را افزایش می دهند ، اضطراب و افسردگی را کاهش می دهند و انرژی شما را تقویت می کنند. از HIIT تا تأثیر کم چیزی برای همه وجود دارد. افراد برای ورزش های قلبی عروقی به تجهیزات زیادی احتیاج ندارند. در عوض ، آنها می توانند در خانه با تمرین وزن بدن خود در تمرینات قلب شرکت کنند.

ورزش هوازی ضربان قلب را برای مدت زمان طولانی بالا نگه می دارد. تمرینات هوازی معمولاً کل بدن شما را درگیر می کند - و باعث می شود قلب شما پمپاژ کند و آن را به همین ترتیب حفظ کند. ایروبیک (یا کاردیو) را می توان تقریباً در هر جایی انجام داد ، با تجهیزات کم یا کم. برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، همیشه قبل از انجام هر نوع تمرین گرم شوید.

به گفته مربیان شخصی تمرینات قلبی که می توانید درست در خانه انجام دهید

اگر مثل اکثر بچه ها هستید ، برای کمک به شما در لاغر ماندن و به نمایش درآوردن ماهیچه هایی که از ضربه زدن به وزنه ها به دست می آورید ، کاردیو انجام می دهید ، همان "تمرین معمول". و این کاملاً مشکلی ندارد اما وقتی صحبت از این است که کدام نوع کاردیو برای سوزاندن چربی بهتر است ، باید تصمیم بگیرید که کدام نوع بدن لاغر را دنبال می کنید.

رقصیدن یک تمرین هوازی مناسب برای افرادی است که از ورزش کردن متنفر هستند. اگر بخواهید موسیقی مورد علاقه خود را روشن کرده و دلتان را برقصانید - در خلوت اتاق خواب خود. نگران ظاهر خود نباشید. فقط حرکت کن!

بهترین تمرینات همیشه تمریناتی است که شامل حرکاتی باشد که چندین گروه بزرگ عضلانی را درگیر کند. شما به راحتی می توانید یک حرکت ساده و معمولی برای تقویت صدا انجام دهید و آن را به چیزی کارآمدتر تبدیل کنید که بیشترین ضربه را به شما می زند. در حالی که برای رسیدن به تناسب اندام کامل (انواع تمرینات قدرتی ، کاردیو ، حرکات کششی و غیره) تمرینات مختلفی لازم است ، تمرینات قدرتی کل بدن و HIIT (تمرین با شدت زیاد) بهترین روش برای سوزاندن سریع چربی بدن است.

ورزش از خانه چیزی است که اکثر مردم به آن فکر کرده اند. در غیر این صورت ، این چیزی است که شما ممکن است تصویب کرده باشید. تمرینات خانگی همچنین می تواند به اندازه تمریناتی که در سالن بدنسازی انجام می شود ، م effectiveثر باشد بنابراین شما مجبور نیستید از ورزش در خانه دور شوید. یکی از با ارزش ترین تمرینات خانگی که می توانید امتحان کنید ، تمرینات هوازی است.