Cardio training voor thuis - Vetverbranding

Verbeter je conditie met cardio training voor thuis.

Werk je in het zweet met effectieve cardio oefeningen voor thuis. Om gezond en fit te worden of blijven, hoef je niet per se naar de sportschool te gaan. Je kunt eenvoudig thuis trainen en afvallen.

Aerobic cardio oefeningen zijn vetverbrandende oefeningen, omdat ze vet in plaats van koolhydraten gebruiken om je energie te geven tijdens de training. Men zou binnen een maand zichtbare voordelen moeten zien. Ze versterken ook uw cardiovasculaire gezondheid, vergroten het uithoudingsvermogen, verminderen angst en depressie en geven uw energie een boost. Van HIIT tot low impact, er is voor elk wat wils. Mensen hebben niet veel apparatuur nodig voor cardiovasculaire training. In plaats daarvan kunnen ze thuis aan cardiotraining deelnemen door aan hun eigen lichaamsgewicht te werken.

Aërobe oefening houdt de hartslag gedurende langere tijd hoog. Bij aerobe oefeningen wordt meestal uw hele lichaam betrokken - en ze zorgen ervoor dat uw hart sneller klopt en houdt dat zo. Aerobics (of cardio) kan vrijwel overal worden gedaan, met weinig of geen apparatuur. Om blessures te voorkomen, moet u altijd een warming-up uitvoeren voordat u aan een training begint.

Cardiotraining die u thuis kunt doen, volgens personal trainers

Als je net als de meeste jongens bent, doe je aan cardio om je te helpen slank te blijven en te laten zien hoeveel spiermassa je krijgt als je de gewichten raakt, ook wel 'de gebruikelijke trainingsroutine' genoemd. En daar is absoluut niets mis mee. Maar als het gaat om welk type cardio het beste is om vet te verbranden, moet je beslissen voor welk slank lichaamstype je gaat.

Dansen is de perfecte aërobe oefening voor mensen die een hekel hebben aan sporten. Je mag je favoriete muziek aanzetten en je hart ophalen - in de privacy van je slaapkamer, als je dat wilt. Maakt u zich geen zorgen over hoe u eruitziet. Gewoon bewegen!

De beste trainingen zijn altijd oefeningen die bestaan ​​uit bewegingen waarbij meerdere grote spiergroepen betrokken zijn. U kunt gemakkelijk een eenvoudige, conventionele tonusbeweging nemen en er iets efficiënter van maken dat u het meeste waar voor uw geld geeft. Hoewel er veel verschillende soorten training nodig zijn om een ​​goed afgeronde conditie te bereiken (krachttraining, cardio, stretching, enz.), Zijn krachttraining voor het hele lichaam en HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit) het beste om snel lichaamsvet te verbranden.

Trainen vanuit huis is iets waar de meeste mensen aan hebben gedacht. Zo niet, dan is het misschien iets dat u heeft aangenomen. Thuistrainingen kunnen ook net zo effectief zijn als trainingen die in de sportschool worden gedaan, zodat u niet bang hoeft te zijn om thuis te trainen. Een van de meest lonende thuistrainingen die u kunt proberen, is aërobe oefening.