Bear Room

مکان امن شما در غیرقابل تحمل ترین زمان ها

کاهش استرس را در 1 دقیقه احساس کنید!

به اتاق خرس خوش آمدید - پناهگاه شما در لحظه استرس و اضطراب حاد. در اتاقی دنج که برای کمک به شما در عبور از چالش های زندگی طراحی شده است، احساس آرامش و طراوت کنید.

تمرین‌های مبتنی بر علم مانند تنفس، ضربه زدن، زمزمه کردن، تأیید، مدیتیشن‌های کوچک، مناظر صوتی درمانی و موارد دیگر از شما قبل، در حین و بعد از لحظات استرس حمایت می‌کنند.

چرا اتاق خرس کار می کند:

• طراحی اولین راحتی – وارد یک اتاق گرم و متحرک شوید که در نگاه اول ایمنی را تداعی می کند و کورتیزول را کاهش می دهد.

• مجموعه‌های شخصی‌شده—احساسات خود را از طریق کارت عواطف، متن یا صدا توصیف کنید و هوش مصنوعی ما فوراً بهترین دنباله تمرین را توصیه می‌کند.

• نتایج فوری – بدون چالش 21 روزه. هنگامی که به کمک نیاز دارید، برنامه را باز کنید.

• روش‌های مبتنی بر شواهد – تکنیک‌ها مبتنی بر CBT، EMDR، نظریه چند واگال، درمان بدن‌محور و ذهن‌آگاهی هستند.

چگونه کار می کند:

1. وضعیت خود را توصیف کنید - یک احساس را انتخاب کنید یا به سادگی به ما بگویید چه اتفاقی دارد می افتد.

2. دریافت یک مجموعه مناسب - یک توالی کوتاه از شیوه های مبتنی بر شواهد فورا ظاهر می شود. هوش مصنوعی ما کلمات شما را با شیوه های مناسب برای شما مطابقت می دهد.

3. تغییر را احساس کنید - راهنمایی را دنبال کنید، احساس آرامش کنید و به روز خود ادامه دهید.

آنچه در داخل خواهید یافت:

• مجموعه‌های کوتاهی از تمرین‌های هدایت‌شده فوراً متناسب با وضعیت شما - چند دقیقه و شما به بازی برگشتید!

• حالت Amulet استرس شما را زیر نظر دارد— پوشیدنی ها را برای اطلاعات شخصی وصل کنید تا بینش هایی را در مورد وضعیت خود و توصیه های مجموعه شخصی سازی شده به دست آورید.

• تنفس عروسکی – دم/بازدم خود را با بالا و پایین رفتن ملایم خرس نوازش تطبیق دهید. تماشای بهبود تغییرات ضربان قلب در زمان واقعی (ادغام Apple Health / Google Fit).

• روی آن ضربه بزنید - پیام های لمسی + صدا شما را به آزادی احساسی هدایت می کند

• تکنیک برای رهایی از هراس و غرق شدن.

• مراقبه های کوتاه – آهنگ های 3 و 5 دقیقه ای مناسب برای مبتدیان یا برنامه های فشرده.

• مناظر صوتی درمانی - باران روی پشت بام، شومینه ترق، صدای قهوه ای و موارد دیگر برای تسکین اضطراب و تمرکز عمیق طراحی شده است.

• ردیاب پیشرفت و رگه‌ها - تمرینات را انجام دهید، خلق و خوی خود را ثبت کنید، جوایز کسب کنید، تجزیه و تحلیل دریافت کنید و محرک‌ها را مشخص کنید.

• و خیلی بیشتر، چرا که ما به طور مداوم ابزارهای جدید متناسب با هر مورد را اضافه می کنیم

متناسب با هر لحظه استرس زا:

• تعارض یا اضافه بار عاطفی

• حمله پانیک یا فوبیا

• مصاحبه شغلی یا اعصاب امتحان

• رویداد غیر منتظره

• مراسم «خاموش کردن» پس از کار

• نگرانی قبل از خواب یا افکار مسابقه ای

با پشتوانه علم

تحقیقات نشان می دهد که تنفس آهسته دیافراگمی، تحریک عصب واگ (از طریق زمزمه و ضربه زدن) و حواس پرتی مثبت شنوایی برانگیختگی سمپاتیک را کاهش داده و تنظیم هیجانی را بهبود می بخشد. Bear Room این رویکردهای علمی اثبات شده را در یک رابط دنج ترکیب می‌کند تا بتوانید احساس امنیت، مستقر و سازنده و سریع داشته باشید.

مزایای کلیدی:

• نجات از اثرات نامطلوب

• کاهش اضطراب و استرس

• افزایش تمرکز و بهره وری

• بهبود کیفیت خواب

• بینش شخصی مبتنی بر داده

• مراقبت های پیشگیرانه و مدیریت استرس

اکنون Bear Room را دانلود کنید تا همیشه یک فرار فوری برای کاهش استرس داشته باشید. پناهگاه آرام شما در انتظار است.

هر چیزی با اتاق خرس قابل تحمل است

شرایط خدمات: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/