تمرین دوسر

تمرین دوسر: بازو را در 30 روز تمرینات مخصوص ماهیچه های بازو را انجام دهید

تمرین دو سر بازو: بازوی 30 روزه در Google Play ، تمرینات مخصوص عضلات بازو با عضلات بازو با تصاویر دقیق انیمیشن های مربوط به هر عضله در موارد زیر توضیح داده شده است:

بهترین تمرین دو سر بازو: بازو در 30 روز بهترین تمرینات تمرین دو سر بازویی برای مردان در خانه است که می دانند عضله دو سر روی درختان رشد نمی کند ، ساختن تمرین دو سر بازو واقعا نیاز به زمان و انرژی دارد. تمرینات بازو در 30 روز برای ماهیچه ها به شما کمک می کند با تمرینات دو سر بازویی و تناسب اندام به بازوهای قوی دست پیدا کنید.

برنامه آموزشی با سطوح مختلف

3 سطح برنامه تمرینی برای افزایش گام به گام عضلات بازو به شما کمک می کند. چه مبتدی باشید و چه حرفه ای ، تمرینات مناسب خود را پیدا خواهید کرد. هر روز تمرینات متفاوتی برای ایجاد انگیزه در شما آماده می شود.

تنها در 10 دقیقه در روز ، دچار دوسر بازویی و عضلات سه سر بازویی خواهید شد. نیازی به تمرین تجهیزات نیست ، همه تمرینات را می توان با بدن و در خانه انجام داد.

چه مبتدی باشید ، چه متوسط ​​، چه حرفه ای ، می توانید بهترین تمرین دو سر بازویی را پیدا کنید که برای عضلات بازوی بازویی مناسب است. برنامه های منحصر به فرد و ساده تمرینات بازو به شما کمک می کند تا قدم به قدم عضلات بازو را بسازید تا به بازوی بازو برسید. هر روز تمرینات متفاوتی را برای حفظ طراوت و هیجان آن انجام دهید.

تمرین دو سر بازو با وزنه به عنوان برنامه تمرین 30 روزه بدنسازی که در آن باتجربه ترین مربیان به شما کمک می کند تا بازوی قوی داشته باشید ، در 30 روز تمرین برای مردان در ورزش دوسر بازو ، عضلات دوسر را تقویت کنید. در 30 روز تمرینات خانگی برنامه حرفه ای بدون سالن بدنسازی ، تجهیزات لازم نیست تمرین کنید زیرا برنامه 30 روزه به طور خاص برای تمرین بازو برای مردان در خانه طراحی شده است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که بهترین تمرین دو سر بازو را از روز اول - روز 30 برای بازو انجام دهید.

ماشین حساب BMI

BMI (شاخص توده بدن) خود را با این ابزار ماشین حساب محاسبه کنید. با محاسبه شاخص توده بدنی خود ، می توانید نشانه ای از اینکه آیا وزن شما بر سلامتی شما تأثیر می گذارد ، دریافت کنید.

مربی شخصی شما در خانه

آیا استخدام مربی شخصی بسیار گران است؟ وقت ندارید به باشگاه بروید؟ تمرین بازو مربی شخصی شما در خانه است. بر اساس اصل تمرینات مداری با شدت بالا ، این تمرینات به اندازه تمرینات بدنسازی موثر هستند.

انیمیشن و راهنمای تصویری

هر تمرین همراه با نمایش انیمیشن و ویدئو ، و همچنین نکات مربی (TTS) است که به شما می گوید چگونه تنفس کنید ، چگونه از صدمات جلوگیری کنید و چگونه تمرین را به درستی انجام دهید. درست مثل مربی شخصی شما در جیب شما! بدون تجهیزات ورزشی ، بنابراین می توانید به راحتی تمرین بازو را در خانه یا هر مکان در هر زمان انجام دهید.

تمرین بازو بدون وزنه

بدنبال تمرین م armثر بازو بدون وزنه ، تمرین بازو برای زنان یا تمرین بازو برای مردان بدون تمرینات ورزشی هستید؟ این تمرین بازو در خانه بدون وزنه برای مردان و زنان مناسب است. بهترین تمرین بازو را برای خانم ها و تمرین بازو را برای آقایان بدون هیچ گونه تجهیزات تمرین کنید. شما این تمرین بازو را برای زنان و تمرین بازو را برای مردان بدون تجهیزات به دوستان خود توصیه می کنید.

تمرین دو سر بازو - برنامه بازوی 30 روزه شامل برنامه های تمرینی بدنسازی زیر و برنامه های تمرینی به عنوان

• 30 روز برنامه حرفه ای تمرین خانگی برای تمرین قوی دوسر بازویی.

• تمرین کلاسیک دو سر بازو - بازو در 30 روز.

• ویژگی گزارش برای آموزش بازو برای پیگیری نتایج شما.

• تمرین بازو در خانه برای مردان.

• تمرین بازو در خانه در 30 روز با سه سطح (مبتدی ، متوسط ​​، پیشرفته)

• تمرین بازو - بازو را در 30 روز انجام دهید.

• تمرین دو سر بازویی قوی - بازو را در 30 روز انجام دهید (فقط در 30 روز بازوی قوی بگیرید)

• تمرین بازو برای مردان یا تمرین بازو برای زنان بدون ورزش و بدون تجهیزات

• 30 روز تمرین بازو - تمرین قوی بازو در 30 روز

• تمرینات بازو شامل تمرینات زیادی با دستورالعمل گام به گام است

• تمرین بازو بدون تمرین تجهیزات.