تکنیک های اصلی CBT، تست های روانشناختی - خودیاری برای افسردگی، اضطراب
برنامه درمان شناختی رفتاری (CBT) ما — روان درمانگر شخصی شما در قالب تلفن همراه است که برای همه افراد با هدف بهبود سلامت روان و رفاه روانشناختی طراحی شده است.
🔍 تست های روانشناسی
در حال حاضر، تست های تشخیصی برای مسائل مختلف روانی مانند افسردگی، اختلالات خوردن، روان رنجوری و ADHD در دسترس هستند. پس از انجام این تست ها، می توانید مشخصات روانشناختی خود را بسازید و پیشرفت آن را در طول زمان زیر نظر بگیرید.
تست‌های روانشناختی ما با توجه به روش‌های نوین در روان‌پزشکی و روان‌درمانی توسعه یافته‌اند. پس از انجام تست های افسردگی و اضطراب، بازخورد و توصیه هایی از روان درمانگران واجد شرایط دریافت خواهید کرد. این تست ها اولین قدم شما در جهت مبارزه با افسردگی و افزایش سلامت روان شماست.
📓 تکنیک های محبوب CBT
- روزنامه فکری CBT (ژورنال cbt) - ابزار اصلی درمان شناختی رفتاری. این دفترچه خاطرات شامل 9 مرحله است که به شما کمک می کند تا تحریفات شناختی خود را شناسایی کرده و از طریق آنها کار کنید.
- خاطرات روزانه - افکار خود را آزادانه با تجزیه و تحلیل و توصیه های هوش مصنوعی ضبط کنید.
- کارت های مقابله - باورهای مخرب خود را در قالب کارت های مقابله ای یادداشت کنید و به راحتی از طریق آنها کار کنید.
📘 مطالعه روانشناسی
ما مجموعه ای از دوره های تعاملی با موضوعاتی مانند افسردگی و سلامت روان ایجاد کرده ایم. با تشکر از مطالب آموزشی ما، شما اصول اولیه CBT را درک خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که چگونه با دفتر خاطرات افکار به درستی کار کنید.
معنی عباراتی مانند حمله پانیک، هوش هیجانی، تفکر مثبت، فرسودگی شغلی، اختلال خوردن (ED) و غیره را بیاموزید.
🤖 دستیار روانشناس هوش مصنوعی
در طول سفر، روانشناس هوش مصنوعی شخصی شما را همراهی خواهد کرد. بهترین تمرینات را بر اساس شرایط شما پیشنهاد می کند و به بیان مجدد افکار منفی کمک می کند.
📊 ردیاب خلق و خو
دو بار در روز، می توانید خلق و خوی خود را ارزیابی کرده و احساسات غالب را یادداشت کنید. به این ترتیب، می توانید تغییرات در رفاه خود را ردیابی کنید و یک دفتر خاطرات خلقی داشته باشید.
ردیاب خلق و خو یک ابزار فوق العاده موثر برای اضطراب است. استفاده از آن همراه با تست‌های روانشناختی و خاطرات خلقی به ردیابی پویایی وضعیت و بهبود سلامت روان کمک می‌کند.
افسردگی، روان رنجوری، اضطراب، فرسودگی شغلی، حملات پانیک — متاسفانه، این مسائل برای همه آشناست. به همین دلیل ما شروع به توسعه محصول خود کردیم. هدف ما ایجاد بهترین اپلیکیشن خودیاری در بازار است.
ما برنامه را به عنوان "روانشناس شخصی شما" برای کمک به خود قرار می دهیم. دستیار هوش مصنوعی ما از شما در مسیر چالش برانگیز سلامت روانی حمایت می کند.
علاوه بر این، در این برنامه موارد تاکیدی و سوالات بازتابی را خواهید یافت. می توانید تجربیات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
روش های ما مبتنی بر اصول اثبات شده درمان شناختی رفتاری، یکی از موثرترین روش های روان درمانی است.
با اپلیکیشن ما، همه می توانند روان درمانگر خود شوند، اعتماد به نفس خود را به دست آورند، سلامت روانی و روانی را بهبود بخشند و بر اختلالات اضطرابی و افسردگی غلبه کنند.
ما بهترین برنامه CBT موجود در بازار را توسعه داده‌ایم، در آن می‌توانید با افکار خودکار خود کار کنید، از شر اضطراب و افسردگی خلاص شوید. این برنامه می تواند مربی CBT شخصی شما شود.
خودیاری و خود اندیشی بخش مهمی از کار با روان درمانگر است. واضح است که به کمک روانشناختی به طور منظم نیاز است.
روانشناسی می تواند از نظر مالی بسیار پرهزینه باشد. به همین دلیل است که پروژه ما (سلامت روان) بر روی خود کار با افکار و تحریفات شناختی تمرکز دارد.