Dietas personalizadas | Receta

برنامه غذایی شما برای کاهش وزن و کاهش وزن به روشی سالم و متعادل

آیا به دنبال راهی برای کاهش وزن و داشتن یک رژیم غذایی شخصی و متعادل هستید؟ در این برنامه ما انواع خوبی از رژیم غذایی برای کاهش وزن را به صورت رایگان ارائه می دهیم. برنامه غذایی که انتخاب می کنید برای آقایان و خانم ها کاملا معتبر است. همه اینها این برنامه را برای مبتدیان و کسانی که تجربه در دنیای رژیم های غذایی دارند عالی می کند.

در حال حاضر انواع مختلفی از برنامه های شخصی سازی شده داریم تا بتوانید سریع و سالم وزن کم کنید. ما در حال حاضر برنامه های رژیم کتوژنیک یا کتو، رژیم گیاهخواری، رژیم مدیترانه ای و رژیم پالئو را ارائه می دهیم که اخیراً شهرت زیادی پیدا کرده است. ما همچنین برای افرادی که نسبت به گلوتن حساسیت ندارند یا ترجیح می دهند از رژیم غذایی بدون گلوتن پیروی کنند، برنامه ای داریم، ما طیف گسترده ای از دستور العمل های خوشمزه بدون گلوتن را داریم.

امکان تغییر برنامه غذایی در صورتی که نوعی غذا را دوست ندارید یا فقط آن را دوست ندارید. به لطف گزینه ای در این اپلیکیشن، می توانید برنامه غذایی خود را تنها با یک دکمه تغییر دهید و در نتیجه آن را به طور کامل مطابق میل خود سفارشی کنید. چه چیز دیگری برای به دست آوردن نتایجی که همیشه می خواستید نیاز دارید؟

👈 توضیح مختصری در مورد رژیم های غذایی موجود 👈

✔️ رژیم کتوژنیک یا کتو بر اساس مصرف مواد غذایی با مقدار زیاد چربی و مقدار کم کربوهیدرات (کم کربوهیدرات) است. هدف این رژیم این است که بدن ما را مجبور کند به جای کربوهیدرات از چربی برای انرژی استفاده کند. این باعث می شود به کاهش وزن خوبی دست یابیم و سایر فواید سلامتی را به دست آوریم.

✔️ در رژیم گیاهخواری، تمام محصولات با منشاء حیوانی حذف می شوند. گیاهخواران پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری را از غذاهایی مانند سبزیجات، میوه ها، حبوبات، آجیل و غلات دریافت می کنند. انواع مختلفی از رژیم های گیاهخواری وجود دارد و برخی از آنها نسبت به سایرین سهل گیرتر هستند، اما همه آنها در کنار گذاشتن گوشت حیوانات همزمان هستند. به عنوان مثال: می توان لبنیات یا تخم مرغ مصرف کرد.

✔️ رژیم پالئو بر اساس مصرف رایج ترین غذاهایی است که اجداد پارینه سنگی ما داشته اند. این غذاها عبارتند از: گوشت، ماهی، سبزیجات و میوه ها. در این رژیم می توانید غذاهایی مانند مغزها، دانه ها و روغن زیتون را بگنجانید. غذاهایی که ممنوع هستند، غذاهای فرآوری شده، شکر و لبنیات هستند.

✔️ گزینه رژیم غذایی بدون گلوتن نیز خوب است زیرا همانطور که از نامش مشخص است، گلوتن را حذف نمی کند. پروتئینی است که در گندم، چاودار و جو یافت می شود. افراد مبتلا به عدم تحمل گلوتن یا بیماری سلیاک باید از این رژیم غذایی پیروی کنند تا از مشکلات سلامتی جلوگیری کنند. از سوی دیگر، اشاره می کنیم که افراد زیادی نیز با انتخاب شخصی از این رژیم پیروی می کنند زیرا به کاهش وزن آنها کمک می کند.

✔️ رژیم غذایی انعطاف پذیر را می توان نسخه نسبتاً انعطاف پذیر یک برنامه رژیم غذایی گیاهخواری نامید. فلکسیتری ها همچنین می توانند گوشت، ماهی و محصولات لبنی را در منوی خود قرار دهند.

✔️ رژیم غذایی مدیترانه ای معروف به طور گسترده در منطقه مدیترانه استفاده می شود زیرا غذاهای آن کاملاً معمولی است. این طرح شامل غذاهایی مانند سبزیجات، میوه ها، ماهی، روغن زیتون و غلات کامل است. این نوع رژیم برای سلامتی بسیار مفید است و به کاهش وزن کمک زیادی می کند.

پیشرفت خود را دنبال کنید و با این برنامه به هدف خود برسید! ما مقدار زیادی ابزار و منابع ارائه می دهیم که به شما کمک می کند تا به یک زندگی سالم و متعادل دست یابید. دفتر خاطرات وزن می تواند پیشرفت کاهش وزن شما را ثبت و پیگیری کند. شما همچنین می توانید از دفترچه خاطرات شخصی ما استفاده کنید که در آن می توانید افکار و احساسات خود را یادداشت کنید.

این اپلیکیشن همچنین به شما امکان می دهد تا برای صرفه جویی در زمان و تلاش هنگام خرید، لیست خرید ایجاد کنید. همچنین، می‌توانید اعلان‌ها را طوری تنظیم کنید که هر چیزی را که می‌خواهید به شما یادآوری کند.