Driven Abs Workout

Abs Absent تمرین: بدنسازی ، فضای باز ، تمرین در خانه و برنامه ریز

این برنامه برای هر کسی ، چه زن و چه مرد ، به منظور دستیابی به نه تنها شکم مجسمه سازی زیبا ، بلکه اطمینان از چگونگی حفظ یک سبک زندگی سالم است.

صفحه PROGRESS جایی است که تمام داده های ردیابی شده شما ذخیره می شود. دانش قدرت است و دانستن اینکه کدام تمرینات و تمرینات بیشترین تأثیر را بر روی بدن شما گذاشته اند برای پیشرفت شما حیاتی است. این صفحه نه تنها به شما امکان می دهد تمام فعالیت های ورزشی خود را مرور کنید ، بلکه می تواند تجزیه و تحلیل بصری روزانه پیشرفت شما را از طریق جدول زمانی Selfie فراهم کند.

صفحه WORKOUTS انواع مختلفی از تمرینات مرتبط با ab را نشان می دهد که هر یک به دقت مورد تحقیق و ساخت قرار گرفته اند تا با تجربه یا سبک زندگی هر کس مطابقت داشته باشد. فقط به یاد داشته باشید - همیشه خود را به چالش بکشید ، ایمن بمانید و (مهمتر از همه) از آن لذت ببرید! هر تمرین حول هدف تناسب اندام مرتبط با ab یا نوعی سبک زندگی طراحی می شود. با این حال ، همه آنها بدون توجه به هدفشان یک تمرین عالی AB را به شما می دهند.

صفحه تمرینات به شما امکان می دهد به نمایش فیلم ، جزئیات و دستورالعمل های بیش از 25 تمرین مرتبط با ab دسترسی داشته باشید. برخی از آنها بیش از سایرین چالش برانگیز هستند ، بنابراین مطمئن شوید که قبل از اقدام به مهارت ، سطح مهارت توصیه شده را بررسی کنید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد یک تمرین ، فقط روی آن ضربه بزنید. صفحه DETAILS به شما اطلاعات زیر را در مورد تمرین انتخاب شده ارائه می دهد. در بخش آموزش ، شما می توانید دستورالعمل های مربوط به نحوه انجام دقیق هر تمرین را از موقعیت شروع تا اجرا مشاهده کنید. و نگران نباشید ، این دستورالعمل ها برای راحتی شما در مربی تمرین نیز نمایش داده می شوند!

صفحه ABS + بصیرت بی نظیری در مورد چگونگی به حداکثر رساندن پتانسیل کامل تمرینات و حفظ یک سبک زندگی سالم و با ارزش ارائه می دهد. هر مبحث مهمترین اطلاعاتی را که باید در مورد آنها بدانید را شامل می شود و شامل برنامه های معمول ، پیشنهادهای خاص و اهداف کلی است.

کار چندگانه

ملزومات مبتدی - تمرین مناسب برای هر کسی که تازه شروع به کار می کند. کوتاه ، شیرین و ساده

آسان و موثر - تمرینی ثابت شده است که بدون سوزاندن شما به نتایج عالی می رسد

BELLY FAT BEGONE - یک تمرین معمول برای جلوگیری از پنهان کردن چربی احشایی

عضلات شکم شما

برای مدت زمان درهم شکسته - دیگر نمی توانید با Ain't کسی وقت کافی برای این کار نداشته باشید! بهانه.

تغییر شکل ساحل - تابستان فقط در گوشه ای قرار دارد؟ خود را برای خیره شدن به حسادت و میل آماده کنید.

ماجراجو - به شکم شکم خود یک تمرین حماسی حتی در بی حاصل ترین مکان ها بدهید.

کارآزمایی های اسپارتا - قدرت اصلی خود را با روال طبیعی آزمایش کنید که باعث فروتنی یک اسپارتی شود.

بیان V-CUT - بسته 6 تایی خوب است. مورب 6 بسته ای و کاملاً آواز کشنده است.

THE FIGHTER - مخصوص مبارزان و بوکسورهای MMA که به دنبال تقویت دفاع شکمی خود هستند.

سس راز الکس - الکس سرانجام روال زندگی شخصی خود را فاش می کند. فکر می کنید بتوانید به آن رسیدگی کنید؟ شک دارم.

حرفه ای چالش - ببینید آیا شما آنچه در آن طول می کشد تا حرفه ای است. هشدار: برای ضعف قلب نیست.

ABTIMUS PRIME - قطعه میانی خود را به کوره فلزی نیمه کامیون تبدیل کنید. پس دنیا را نجات بده.

ورزش چندگانه

دوچرخه هوایی ، بالا آوردن مفصل ران زانو ، نشستن جک چاقو ، کرانچ مورب جانبی دراز کشیده (یک طرفه) ، کرانگ مایل ، تخته ، ضربات قیچی ، تخته سنگ (یک طرف) ، خزیدن عنکبوت ، رول اب ، کاهش معکوس کرانچ ، آویزان شدن پا بلند ، Hanging Oblique Raises (یک طرف) ، آویز برف پاک کن شیشه جلو اتومبیل ، چرخش روسی با وزن ، TRX Clockwork ، TRX Suspended Crunch ، TRX Suspended Spider Crawl ، Bear Crunch ، Bench Spelling Bee ، Bosu Ball Oblique Crunch (یک طرف) ، Jackknife Sit-Up با وزن ، کرانچ کابل زانو ، پیچ و تاب روسی ، چوب بری کم به زیاد ، چوب بری کم به بالا ، کرانچ مورب توپ Bosu (طرف دیگر) ، حلق آویز حلق آویز (طرف دیگر) ، کرانچ مورب طرف دروغ (طرف دیگر) ، تخته کن (دیگر) سمت)