Fitness Ballet Barre

باله تناسب اندام یک تمرین کامل بدن در خانه برای مبتدیان با صندلی است.

تناسب اندام Barre یک کلاس تمرینی ترکیبی است که حرکات الهام گرفته از باله را با عناصر پیلاتس، رقص، یوگا و تمرینات قدرتی ترکیب می کند. بیشتر کلاس‌ها از یک بالت بار استفاده می‌کنند و از حرکات رقص کلاسیک مانند لایه‌ها، در کنار کشش‌های استاتیک استفاده می‌کنند. Barre همچنین بر روی تکرارهای زیاد حرکات دامنه کوچک تمرکز می کند. اما تفاوت واقعی بین تمرینات باری و سایر تمرینات، حرکات ایزومتریک است که معمولا انجام می دهید - بدن خود را ثابت نگه دارید در حالی که ماهیچه های خاصی را منقبض می کنید، تا زمانی که تکان بخورید و سوختگی را احساس کنید.

Barre، یک تمرین رقص مبتنی بر باله (نامگذاری شده از روی استفاده رقصندگان باله barre)، هر چیزی جز آسان نیست. این نوع تمرین از حرکات الهام گرفته از رقص، پیلاتس و یوگا استفاده می کند تا ماهیچه های شما – به ویژه عضلات پایین تنه در ساق پا و مچ پا – را به کار گرفته و استقامت قلبی عروقی شما را به چالش بکشد. این کلاس به جای تکنیک رقص کامل، روی کاردیو، تمرینات قدرتی و کشش تمرکز دارد. از اینکه هر کلاس چقدر کل بدن شما را به چالش می کشد، تحت تاثیر قرار خواهید گرفت. ما بهترین تمرینات در خانه را برای عرق کردن و حرکت در زمانی که می خواهید ارائه می دهیم.

این ممنوعیت برای دانش آموزان باله در سطوح ابتدایی در تمام سنین است. در این برنامه ما بسیار آهسته و روشمند حرکت می کنیم و روی مکان یابی، قدرت، موزیکال بودن و تکنیک کار می کنیم. با این حال این برای رقصندگان پیشرفته که می خواهند روی اصول اولیه کار کنند نیز عالی است. تمرین صندلی با ضربه کم، سرگرم کننده، سریع و کارآمد است. چه یک رقصنده باله باشید که علاوه بر کلاس باله به دنبال راهی برای انجام کاری کمی متفاوت هستید، یا یک علاقه‌مند به تمرین که به دنبال تغییر اوضاع هستید، تمرینات باله می‌تواند فقط برای شما باشد.