Hatha yoga for beginners

یوگا مبتدی هاتا ، فیلم هایی مانند فیلم های ویدیویی: کشش روزانه و تمرین خانگی

در برنامه هاتا یوگا برای مبتدیان ، ما موثرترین و بی نظیر آنانا تست شده در زمان را انتخاب کرده و برای تمرین روزانه در خانه انتخاب می کنیم. فقط دستورالعمل های مربی شخصی مجازی را دنبال کنید ، کشش های آسان یوگا را برای مبتدیان انجام دهید ، کشش برای انعطاف پذیری ، تقسیم قطار ، خلاص شدن از شر کمردرد.

کلیه نکات اصلی یوگا (asana) دارای صوتی دقیق ، توضیحات متنی ، دستورالعمل های ویدئویی است. یک تمرین روزانه در منزل انجام دهید ، انعطاف پذیری خود را توسعه دهید ، سطح انرژی خود را افزایش دهید ، همچنین همه گروه های عضلانی تمام بدن را واقعاً قوی کنید. این برنامه بهترین و سریعترین راه برای فهمیدن آموزش hatha چیست.

ویژگی های برنامه:

✓ 3 برنامه آموزشی: آموزش اصول ، 5 دقیقه ، 10 دقیقه تمرین روزانه. بیش از 60 درس مختلف. این یک برنامه مفصل 30 روزه و 3 ماهه است.

برنامه به شما نشان می دهد که چگونه به درستی هر یک از 80 آسانا رایگان را انجام دهید. هر تمرین دارای تمرین دقیق صوتی ، فیلم های روزانه یوگا برای تناسب اندام برای بدن ، عکس ، دستورالعمل های متن اجرای آن است - این پشتیبانی عالی برای مبتدی کامل خواهد بود.

✓ می توانید برنامه های کلاس های سریع خود را ایجاد کنید ، مدت زمان آنها را تنظیم کنید ، مشکلات و زمان استراحت را پیکربندی کنید.

statistical سیستم آماری هوشمند به عنوان یک محرک عالی عمل می کند و به شما کمک می کند عادت پایدار منظم تمرین روزانه بدنسازی در خانه ایجاد کنید.

✓ سیستم اندازه گیری پارامترهای وزن و بدن. تمرین خانگی یوگا هاتا شما را سالم می کند. بدن شما اسپرت تر می شود - بنابراین اکنون می توانید نتایج را پیگیری کنید.

✓ سیستم اعلان ها. برنامه آموزش به شما اطلاع می دهد که زمان کشش انعطاف پذیری است. هر چه تلاش می کنید ، باید سعی کنید کلاس ها را منظم کنید.

calendar تقویم تناسب اندام روزانه - نتایج ورزشی را دنبال کنید ، و همچنین برای انجام کارهای بیشتر انگیزه پیدا کنید. آسان است!

✓ از ساده تا پیچیده - افزایش تدریجی بار مراحل ، انجام آسانا پویا در تغییرات ساده ، بسته به میزان انعطاف پذیری.

خصوصیت آساناهای سریع یوگا این است که در تمام سیستم های بدن تأثیر می گذارد ، سلامت را عادی می کند ، یک شکل بدنی عالی ایجاد می کند. اصل hatha روزانه یوگا اولیه برای مبتدیان مبتنی بر توسعه متوازن و هماهنگ همه ماهیچه های بدن است ، ایجاد تعادل ، استقامت با انعطاف پذیری. تفاوت بین کلاس های آسان یوگا در خانه و تمرینات قلبی در این است که به دلیل وضعیت های خاص (آسانا) بدن شروع به کار مستقل ، درگیر شدن و رشد عضلات مناسب می کند. این بسیار هماهنگ اتفاق می افتد. آیا سلامتی در چنین روشی عالی نیست؟

هر تمرین روزانه سطح سختی فزاینده ای دارد. شما با ساده ترین دروس و مراحل شخصی شروع می کنید. نتایج خود را برطرف کنید. بعداً سطح دشواری به تدریج افزایش می یابد. آموزش انعطاف پذیری یوگا Asanas برای مبتدیان به دو دسته استاتیک و پویا با فیلم تقسیم می شود. در حین تمرین هموار یکدیگر را جایگزین کنید. آنها برای آقایان ، زنان و حتی سالمندان مناسب هستند.

برای مبتدی کامل ، می تواند تعداد زیادی از سؤالات را غافلگیر کند. نگران نباشید که نمی دانید چگونه همه پوزها خوانده می شوند. 5 دقیقه تمرین معمول یوگا یک روند طولانی است. شما زمان زیادی برای تسلط بر تعداد زیادی از آساناها دارید. همیشه بهتر است با یک ساده شروع کنیم. بسیاری از تمرینات هاتا مقدماتی هستند ، بنابراین ارزش زنان خود را به مرور زمان از دست نمی دهند. آنها مطمئناً در آینده مزایایی به همراه دارند. روز به روز پیشرفت می کنید ، نتایج بهبود می یابد. با گذشت زمان ، شما قطعاً با مربیان یوگا مبتدی در خانه ، درسهای پیچیده تری می گذرید. این یک فشار قلبی عالی نیز خواهد بود.

خودت را بیازمای. 30 روز چالش یوگا را برای یک نفر در نظر بگیرید - نتایج قطعاً می آیند!

سلب مسئولیت: این برنامه منبع اطلاعاتی است و هیچ توصیه پزشکی ارائه نمی دهد ، نباید توسط افراد زیر 18 سال یا توسط زنان باردار مورد استفاده قرار گیرد. توصیه می شود با پزشک مشورت کرده و از مشاوره حرفه ای استفاده کنید تا مطمئن شوید که می توانید این فعالیت را انجام دهید.