Hatha yoga for beginners

ผู้เริ่มต้นหฐโยคะโพสท่าอาสนะพร้อมวิดีโอ: เหยียดทุกวันและออกกำลังกายที่บ้าน

ในแอพ Hatha Yoga สำหรับผู้เริ่มต้นเราได้รวมและเลือก Asanas ที่มีประสิทธิภาพและผ่านการทดสอบเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรมประจำวันที่บ้าน เพียงทำตามคำแนะนำผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเสมือนทำโยคะยืดง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นยืดความยืดหยุ่นฝึกแยกขจัดอาการปวดหลัง

ท่าโยคะพื้นฐานทั้งหมด (อาสนะ) มีรายละเอียดเสียงคำอธิบายข้อความคำแนะนำพร้อมวิดีโอ ออกกำลังกายที่บ้านทุกวันพัฒนาความยืดหยุ่นของคุณเพิ่มระดับพลังงานของคุณและทำให้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มของร่างกายแข็งแรง แอพนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดและเร็วที่สุดในการค้นหาว่าการฝึกหะธาคืออะไร

คุณสมบัติของแอพ:

✓ 3 โปรแกรมการฝึกอบรม: การฝึกขั้นพื้นฐาน 5 นาทีออกกำลังกาย 10 นาทีต่อวัน มากกว่า 60 บทเรียนที่แตกต่าง นี่คือแผนรายละเอียด 30 วันและ 3 เดือน

✓แอปจะแสดงวิธีการทำอาสนะฟรี 80 ตัวให้ถูกต้อง แต่ละแบบฝึกหัดมีรายละเอียดของเสียงวิดีโอโยคะแบบฝึกหัดประจำวันสำหรับการออกกำลังกายสำหรับร่างกายเต็มรูปแบบภาพถ่ายคำแนะนำการใช้ข้อความ - นี่จะเป็นการสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นที่สมบูรณ์

✓คุณสามารถสร้างโปรแกรมเรียนด่วนของคุณเองกำหนดระยะเวลาของพวกเขากำหนดค่าความยากลำบากและเวลาพักผ่อน

✓ระบบสถิติอัจฉริยะทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจที่ดีและช่วยให้คุณพัฒนานิสัยการออกกำลังกายประจำวันที่บ้าน

✓ระบบการวัดน้ำหนักและพารามิเตอร์ร่างกาย หฐโยคะออกกำลังกายที่บ้านทำให้คุณมีสุขภาพดี ร่างกายของคุณจะมีความสปอร์ตมากขึ้นดังนั้นตอนนี้คุณสามารถติดตามผลลัพธ์ได้แล้ว

✓ระบบการแจ้งเตือน แอพการฝึกอบรมจะแจ้งให้คุณทราบว่ามันยืดเวลาได้อย่างยืดหยุ่น ไม่ว่าคุณจะพยายามทำอะไรคุณต้องพยายามทำให้ชั้นเรียนปกติ

✓ปฏิทินออกกำลังกายรายวัน - ติดตามผลกีฬารวมทั้งรับแรงจูงใจในการทำมากยิ่งขึ้น มันเป็นเรื่องง่าย!

✓จากขั้นตอนง่าย ๆ ไปจนถึงซับซ้อน - การเพิ่มจำนวนของขั้นตอนอย่างค่อยเป็นค่อยไปการแสดงอาสนะแบบไดนามิกในรูปแบบที่ง่ายขึ้นอยู่กับระดับความยืดหยุ่น

ลักษณะเฉพาะของอาสนะโยคะด่วนคือมันส่งผลกระทบต่อทุกระบบของร่างกายทำให้สุขภาพเป็นปกติ หลักการของโยคะพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นทุกวันนั้นขึ้นอยู่กับการพัฒนาที่สมดุลของกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายสร้างสมดุลความอดทนและความยืดหยุ่น ความแตกต่างระหว่างคลาสโยคะง่าย ๆ ที่บ้านกับการฝึกหัวใจคือเนื่องจากท่าพิเศษ (อาสนะ) ร่างกายจึงเริ่มทำงานอย่างอิสระมีส่วนร่วมและพัฒนากล้ามเนื้อด้านขวา สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างกลมกลืน ไม่ดีที่จะมีสุขภาพที่ดีในลักษณะนี้หรือ

การออกกำลังกายทุกวันมีระดับความยากเพิ่มขึ้น คุณเริ่มต้นด้วยบทเรียนและขั้นตอนส่วนตัวที่ง่ายที่สุด แก้ไขผลลัพธ์ของคุณ หลังจากนั้นระดับความยากจะค่อยๆเพิ่มขึ้น การฝึกความยืดหยุ่นของโยคะ Asanas สำหรับผู้เริ่มต้นแบ่งออกเป็นสองประเภท: แบบคงที่และแบบไดนามิกกับวิดีโอ ในระหว่างการฝึกอบรมอย่างราบรื่นแทนที่กัน เหมาะสำหรับผู้ชายผู้หญิงและผู้สูงอายุ

สำหรับผู้เริ่มต้นที่สมบูรณ์อาจเป็นเรื่องแปลกใจที่มีท่าโพสท่าจำนวนมาก ไม่ต้องกังวลว่าคุณจะไม่รู้ว่าโพสท่าทั้งหมดนั้นถูกเรียกมาอย่างไร การออกกำลังกายเป็นประจำโยคะ 5 นาทีเป็นกระบวนการที่ยาวนาน คุณมีเวลามากมายในการฝึกฝนอาสนะจำนวนมาก การเริ่มต้นด้วยวิธีง่าย ๆ จะดีกว่าเสมอ การออกกำลังกาย Hatha จำนวนมากเป็นพื้นฐานดังนั้นพวกเขาจะไม่สูญเสียคุณค่าเมื่อเวลาผ่านไปสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย พวกเขานำผลประโยชน์อย่างแน่นอนในอนาคต ในแต่ละวันคุณมีความคืบหน้าผลลัพธ์จะดีขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะได้บทเรียนที่ซับซ้อนมากขึ้นกับผู้ฝึกสอนโยคะเริ่มต้นที่บ้าน นี่จะเป็นการโหลดคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน

ทดสอบด้วยตัวเอง เข้าร่วมการแข่งขันโยคะ 30 วันสำหรับหนึ่งคน - ผลลัพธ์จะมาแน่นอน!

คำเตือน: โปรแกรมนี้เป็นแหล่งข้อมูลและไม่ให้คำแนะนำทางการแพทย์ไม่ควรใช้โดยบุคคลที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีหรือสตรีมีครรภ์ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำกิจกรรมนี้ได้