Habit 21: The power of habit

برنامه خودسازی که توسط علم رفتاری طراحی شده است

Habit 21 یک برنامه خودسازی است که توسط دانش رفتاری دانشمندان اقتصادی و رفتاری کلاس جهانی طراحی شده است. این یک روش آسان و اثبات شده برای ایجاد عادت های خوب ، ترک عادت های بد و تغییر شکل دادن به خود است.

این برنامه براساس علم رفتاری و استراتژی اثبات عادت ثابت شده ، ابزاری است که به شما کمک می کند:

• افراد عادت های خوبی ایجاد می کنند و عادت های بد را ترک می کنند

• مربیان شخصی کارآموزان خود را کنترل و ایجاد انگیزه می کنند

• والدین عادت های سالمی را برای بچه های خود ایجاد می کنند

• معلمان آثار دانش آموزان خود را ردیابی می کنند

• تیم ها به اهداف خود متعهد می شوند

• پزشکان و درمانگران وضعیت بیماران خود را پیگیری می کنند

• شرکت ها رفتارهای خوب کارکنان را تشویق می کنند

[امکانات]

1. عادت های خود را تنظیم کنید: با استفاده از استراتژی "عادت اتمی" عادت هایی را ایجاد کنید که بچسبند. یعنی: هر روز یک صفحه بخوانید ، 5 دقیقه در روز ورزش کنید

2. از یک سرپرست کمک بگیرید: از یک شریک پاسخگویی (یک دوست ، همسر ، همکار ، معلم ، مربی ...) دعوت کنید تا بر پیشرفت شما نظارت کند.

3- از نظر مالی انگیزه خود را ایجاد کنید: این تئوری مبتنی بر نظریه زیان دهی است (تحقیقات رفتاری اقتصادی برنده نوبل) که با شرط بندی مالی روی خود ، میزان موفقیت را به جای عدم انجام آن ، به طرز چشمگیری افزایش می دهید.

4- عادت روزمره را دنبال کنید و گزارش دهید تا عادت های جدیدی ایجاد کند و به نسخه بهتر خود تبدیل شوید.

5. در رسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید تا به دوستان / اعضای خانواده القا کنید تا با شما در چالش های خودسازی ملحق شوند