کاهش وزن در 30 روز

در خانه لاغر شوید ، خط کمر خود را کاهش دهید ، چربی بسوزانید و وزن کم کنید

آیا می خواهید سریع لاغر شوید؟

با استفاده از این تمرینات ورزشی می توانید کمر خود را باریک کنید ، چربی های شکم خود را بسوزانید ، و پاها و باسن خود را به سرعت و به راحتی تمرین دهید ، تمرینات را در روزهای مشخص شده انجام دهید تا کمرتان کاهش یابد.

با استفاده از این راهنمای ورزش زنان به سرعت کالری بسوزانید ، فقط با 10 دقیقه در روز اندازه کمرتان را کاهش می دهید ، به سرعت لاغر می شوید ، ما دارای انیمیشن های سه بعدی هستیم که به شما کمک می کند تمرینات را به راحتی درک کنید.

برای کاهش وزن دیگر نیازی به سالن ورزشی ندارید ، امروز از منزل شروع به تمرین کنید ، برای سوزاندن چربی از باسن ، ران و پاها به وسایل فقط وزن بدن خود احتیاج ندارید ، امروز با استفاده از این راهنمای ورزش زنان از منزل تمرین کنید.

این راهنمای تمرین برای مبتدیان و کاربران پیشرفته است ، شما می توانید این تمرینات را در هرجایی که دیگر به سالن ورزشی نیاز ندارید انجام دهید ، این برنامه برای کسانی که می خواهند یک راهنمای کامل برای آموزش کاهش وزن در خانه داشته باشند مناسب است.

این راهنمای ورزش در منزل شامل تمریناتی برای پا و باسن است. اکنون تمرینات خود را شروع کنید و در 4 هفته نتیجه خواهید دید. کمر و باسن خود را به راحتی و به سرعت تمرین دهید.

وزن خود را در هنگام از دست دادن ضبط کنید! به روز نگه داشتن ردیاب کاهش وزن با 30 روز آموزش سریع و آسان است. ما با یادآوری های دوستانه و گزارش های دقیق بهداشت و تناسب اندام به شما کمک خواهیم کرد تا پیشرفت خود را پیگیری کنید.

آموزش در منزل

برنامه های تمرینی برای همه گروه های عضلانی برای شکل دادن به بدن شما. شما به سالن بدن سازی یا مربی تناسب اندام گران قیمت نیازی ندارید. تمرینات ساده را در خانه انجام دهید و در خانه چربی بسوزانید!

تمرینات سریع و موثر برای خانم ها

تمرینات سریع که بین 10 تا 15 دقیقه در روز طول می کشد و برای افرادی که زندگی پرمشغله ای دارند طراحی شده است. می توانید آنها را در هر کجا انجام دهید: در دفتر ، در رختخواب ، در خانه و ... از امروز چربی سوزی را شروع کنید.

شما می توانید با استفاده از این برنامه میزان کالری سوزانده شده و پیشرفت کاهش وزن خود را در نمودارها ردیابی کنید. شما فقط باید از وزن بدن خود برای تن دادن به کل بدن ، کمر ، شکم ، پاها و باسن و عضلات لاغر استفاده کنید.

ما برای 4 هفته رژیم غذایی ، برنامه های کاهش وزن و آموزش را برای شما آماده کرده ایم. با پیروی از این برنامه می توانید آن پوندهای اضافی را از دست داده و بدن را حتی لاغرتر کنید. دشواری به تدریج افزایش می یابد ، بنابراین بقیه موارد را فراموش نکنید. ورزشی که مخصوص خانه تهیه شده و توسط هر کسی و در هر مکان قابل انجام است.

به راحتی می توانید روند کاهش وزن و میزان کالری سوزانده شده خود را پیگیری کنید. ما انواع مختلفی از تمرینات را جمع آوری کرده ایم که به شما کمک می کند از شر چربی اضافی معده خلاص شوید.

فقط با 10 دقیقه ورزش روزانه می توانید به سرعت کالری بسوزانید ، شکم صاف بدست آورید ، شکل بدن خود را بهبود ببخشید ، چربی شکم خود را از دست دهید ، این تمرین روزمره به شما کمک می کند تا با هدایت شما همیشه هدف خود را بدست آورید.

می توانید شکم صاف مورد نظر خود را فقط در طی چند هفته فداکاری و آموزش بدست آورید ، پاها را تون کنید ، ران ها را تمرین دهید ، باسن خود را شکل دهید ، چربی در بازوهای خود را از دست دهید ، عضلات شکم خود را تون کنید.

این روال روی تمرینات ساده و م toثر متمرکز شده است تا به شما کمک کند چربی های شکم خود را از دست داده و برنامه ریزی برای شکم انجام دهید. هیچ تجهیزاتی لازم نیست ، شما می توانید در هر زمان و هر مکان تمرینات شکمی را از خانه انجام دهید.

- این تمرینات شکمی را 10 دقیقه در روز انجام دهید تا چربی های شکم را بسوزانید و به هدف خود که شکم صاف است برسید.

عملکردی

این چالش برای سوزاندن چربی در مدت 30 روز بسیار ساده است ، شما باید تمریناتی را که روی صفحه نمایش داده می شوند دنبال کنید ، باید آنها را در زمان مشخص انجام دهید. این یک چالش 30 روزه است ، هر روز با تمرینات مختلف.