Neck Pain Exercises

این تمرینات می تواند با تقویت عضلات گردن از گردن درد جلوگیری کند

آیا شما هرگز با محکم گردن از خواب بیدار می شوید؟ آیا نباید در مورد دلخوری واقعی که پس از مدت طولانی نگه داشتن سر در یک نقطه ، چیزی گفته شود؟ اینها نشانه های عادی عذاب گردن است. تظاهرات مختلف عذاب گردن شامل ضعف و تناسب عضلانی ، میگرن ، کاهش توانایی حرکت سر و چرت زدن است.

عذاب گردن به تدریج در حال پیچیدن است ، زیرا به دلیل زمان صرف شده در مکانهای کاری ، رایانه های شخصی ، پیام رسانی در تلفن و رانندگی صرف شده است. موقعیت ثابت لمس شدن ، عضلات قفسه سینه و عضلات بازکننده گردن را ثابت می کند ، در حالی که عضلات خم کننده گردن و عضلات بالای پشت را ضعیف می کند.

همچنین ، می تواند به شما در تسکین درد شانه و درد عضلات گردن و دردهای فوقانی کمر کمک کند.

چیزهایی که هستند ، چگونه می توانیم از عذاب گردن خلاص شده و گردن خود را سالم و محکم نگه داریم؟ برخی فعالیت های ساده وجود دارد که می توانید برای تقویت عضلات گردن و همه کاره نگه داشتن گردن انجام دهید. این فعالیت ها را هر روز انجام دهید ، مگر اینکه تا زمانی که عذاب تا حدی بهتر شود تحمل کنید.

موثرترین و بی ضررترین راه کاهش درد گردن ، ورزش های گردن است. در طول روز ، اغلب به دلیل وضعیت بد بدن ، زیاد بودن بار رایانه و نگاه کردن به تلفن و رانندگی طولانی مدت ، دچار سفتی گردن می شویم.

گردن درد نوعی بیماری است که تقریباً همه افراد خیلی زود با آن روبرو می شوند. یکی از م effectiveثرترین روش هایی که برای از بین بردن این بیماری استفاده می شود ، تمرینات گردن است. این حرکات که به طور کلی به عنوان آرامش ، کشش و تقویت اعمال می شوند ، برای تسکین درد گردن مناسب هستند.

این حرکات یک اثر درمانی را نشان می دهد. به عبارت دیگر ، تمرینات گردن درد هیچ آسیبی نمی رساند. برعکس ، به بهبود شرایطی مانند صاف شدن گردن ، سفتی صبحگاهی ، فتق گردن و آرتروز کمک می کند.