توسعه سینه در خانه
★★★ Pecs در خانه ★★★
این برنامه آموزشی قصد دارد تا اندازه اندازه سینه را افزایش دهد و همچنین مایل به تعریف سینه ها باشد. این شامل یک برنامه معمول برای جوراب های گردن در خانه، تمرین بدون وزن است، البته می توانید وزن را در صورت تمایل اضافه کنید.
در این برنامه ما جنبه های زیر را به کار خواهیم گرفت: مقاومت، قدرت و حجم عضلانی، رفتن به هر یک از این سطوح.
این برنامه شما را از طریق هر یک از تمرینات مربوطه برای هر سطح راهنمایی می کند، مانند اجرای آن و مدت زمان آن. درست است، پرس سینه یک تمرین عالی است، اما همچنین می تواند توسعه را عضلات سینه ای است بدون استفاده از وزنه، پس از تمرینات راست، راست حرکت می کند و در جهت نشان داده شده است، حتی برخی از سالن های ورزشی وجود دارد که آنها از این نوع برنامه ها استفاده می کنند.
در برنامه شما همچنین توصیه های تغذیه ای را پیدا خواهید کرد، که راهنمای کامل است.
برای تکمیل روال، چند دقیقه طول می کشد، اما یک رویکرد کوتاه اما شدید است.
اگر به دنبال بهترین آموزش پستان برای توسعه
ماهیچه های پستان هستید و قفسه سینه قوی تر دارید، این روش تمرین سینه برای شما بهترین است. Pecs در خانه در 30 روز.
خوش آمدید، می خوانید که اگر می خواهید این کار را انجام دهید، می توانید آن را انجام دهید