Quick & Healthy Muffin Recipes

دستور العمل های مافین سریع و سالم - ایده های آسان برای صبحانه سالم

دستور العمل های مافین سریع و سالم | اگر شما چندان علاقه ای به تهیه میوه پخته شده در کلوچه هایی ندارید که برای صبحانه می خورید ، از این رو باید سعی کنید دستور غذای کلوچه سالم قلب خود را به عنوان جایگزینی برای آن تهیه کنید. ممکن است به دلایل شخصی میوه ای را در کلوچه خود دوست نداشته باشید ، یا شاید فقط دوست دارید چیزی جدید یا متفاوت را امتحان کنید. در عین حال ، ممکن است شما نگران باشید که تهیه کلوچه بدون میوه به نوعی باعث می شود که کلوچه ها کمتر خوشمزه یا مغذی شوند. حقیقت موضوع این است که شما چیزی برای نگرانی ندارید! در این مقاله یکی از بسیاری از دستور العمل های کلوچه سالم قلب که می توانید به جعبه دستور غذای خود اضافه کنید ، به اشتراک گذاشته خواهد شد.

این مهم است که هنگام تهیه کالاهای پخته سالم به سمت اضافه وزن نروید یا نتوانید با مافین هایی که خشک ، بی مزه و / یا لاستیک هستند به پایان برسانید. شما باید تعادل سالم را پیدا کنید ، بنابراین مهم است که مقداری چربی و شکر را در دستور العمل های خود قرار دهید تا بهترین طعم را داشته باشید.

در اینجا 12 نکته برای تهیه کلوچه سالم خانگی از ابتدا ارائه شده است.

12 نکته برای ساخت کلوچه Heathy از خراش

چربی را کم کنید ، اما نه کاملاً. معمولاً فقط 3 تا 4 قاشق غذاخوری روغن یا کره در هر دسته 8 تا 12 کلوچه کافی است تا کلوچه شما مرطوب و لطیف باشد.

از آرد شیرینی گندم کامل استفاده کنید. بسیار سبکتر از آرد گندم سبوس دار است در حالی که سبوس و میکروب سالم غنی از آنتی اکسیدان را حفظ می کند. سعی کنید نیمی از آرد را در دستور العمل مافین مورد علاقه خود برای آرد شیرینی گندم کامل یا آرد غلات سبوس دار مورد علاقه دیگر مانند جو دوسر ، جو یا آرد املایی جایگزین کنید.

مقداری آجیل غنی از امگا 3 سالم به آن اضافه کنید. گردو و بادام گزینه های خوبی هستند.

1/4 تا 1/2 فنجان پوره میوه یا سبزیجات را به همان مقدار روغن در دستور العمل کلوچه مورد علاقه خود جایگزین کنید. این باعث افزایش تغذیه ، رطوبت ، حساسیت و شیرینی طبیعی کلوچه های شما می شود. پوره سیب و کدو تنبل مورد علاقه های شخصی است.

مواد خشک را با یک چنگال یا سیم به خوبی با هم مخلوط کنید. شما می خواهید آرد را پر کنید که به ایجاد مافین سبک تر و سبک تر کمک می کند.

برای راهنمایی و دستور العمل های بیشتر ، این برنامه را بارگیری کنید ..