Stressdown

اطلاعات ، تمرینات و دستورالعمل ها در مورد مدیریت استرس.

برنامه Stressdown برای دانشجویان FernUniversität در هاگن طراحی شده است. هر شخص علاقه مند می تواند از آن به صورت رایگان استفاده کند. این برنامه به عنوان ابزاری برای یادگیری خود طراحی شده است و اطلاعاتی در مورد استرس و همچنین تمرینات و دستورالعمل هایی برای کاربرد عملی استراتژی های مختلف برای کنار آمدن با استرس ارائه می دهد. انتخاب محتوا براساس روشهای کنترل شده استرس در حال حاضر اثبات شده و کاملاً علمی مانند روشهای موجود در دوره های ارتقا health سلامت یا کتابهای خودیاری است. در اینجا ، تمرکز فقط به بارها و چالش ها معطوف نیست ، بلکه فضای کافی برای تجربیات مثبت و منابع شخصی نیز مورد بررسی قرار می گیرد. استفاده منظم از برنامه باید به بازتاب فشارها و شناخت منابع و گزینه های خود برای اقدام کمک کند. پر کردن مقیاس ها و زمینه های مختلف ورود متن به شما کمک می کند تا با استرس ها و شایستگی های خود مقابله کنید. داده های وارد شده فقط در دستگاه ذخیره می شوند و بازارسال نمی شوند. همچنین می توانید از یک قطعه کاغذ و قلم استفاده کنید. با کنار هم قرار دادن تمرینات از مناطق مختلف مدیریت استرس ، می توان استراتژی های کنار آمدن را برای بارهای مختلف آزمایش کرد. به این ترتیب می توان راهی فردی برای دیدار فعالانه با آنها یافت. هدف برنامه Stressdown کمک به رفاه و آرامش بیشتر در یادگیری از راه دور است.

استرس زدایی از چهار حوزه تشکیل شده است:

- آموزش استرس به عنوان "قلب" برنامه شامل پنج درس است که در آن دانش کمتری در مورد استرس و مدیریت استرس و همچنین تمرینات عملی متناسب با این موضوع ارائه می شود.

- یک مورد روش شامل تمریناتی برای موقعیت های مختلف استرس زا و روزمره است. آنها به سرعت در دسترس هستند و می توانند برای یک بار خاص ، برای ساختن یادگیری (مدیریت زمان) یا برای سازماندهی وقفه ها (آرامش کوتاه و تمرینات جبرانی جسمی) مورد استفاده قرار گیرند.

- یک منطقه شخصی شامل یک دفتر خاطرات خلق و خوی با ارزیابی و کمکهای آموزشی مختلف برای پشتیبانی منظم از برنامه است.

- منطقه "حقایق جالب" شامل اطلاعات پس زمینه در برنامه ، لیستی از منابع و اطلاعات و مطالب بیشتر است.

غنائم پیشرفت استفاده از برنامه را نشان می دهد. عمر مفید حدود سه ماه است. پس از آن ، بسیاری از تکنیک ها می توانند به طور مستقل استفاده شوند. با این حال ، این برنامه هنوز هم می تواند به عنوان یک دفترچه خاطرات ، مرجع و راهنمای ورزش استفاده شود.

استرس داون در بخش روانشناسی بهداشت FernUniversität در هاگن با همکاری مرکز آموزش الکترونیکی بیشتر به عنوان بخشی از پروژه "تقویت سلامت دانش آموزان از راه دور" با حمایت مالی Techniker Krankenkasse (دوره تأمین مالی: 01.03.2017-31.03) توسعه یافت. 2021)

این برنامه برای تشخیص یا درمان بیماری ها مناسب نیست ، همچنین نمی تواند یک مشاوره یا پیشنهاد درمانی یا درمان پزشکی را ارائه دهد یا جایگزین آن شود.

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/