Stressdown

Informacje, ćwiczenia i instrukcje na temat zarządzania stresem.

Aplikacja Stressdown jest skierowana do studentów FernUniversität w Hagen. Każdy zainteresowany może z niej korzystać bezpłatnie. Aplikacja została zaprojektowana jako narzędzie samouczące się i oferuje informacje na temat stresu, a także ćwiczenia i instrukcje dotyczące praktycznego zastosowania różnych strategii radzenia sobie ze stresem. Dobór treści opiera się na aktualnie sprawdzonych i naukowo uzasadnionych metodach radzenia sobie ze stresem, takich jak te, które można znaleźć w kursach promocji zdrowia lub książkach samopomocy. Tutaj nacisk kładzie się nie tylko na obciążenia i wyzwania, ale także na przestrzeń dla pozytywnych doświadczeń i zasobów osobistych. Regularne korzystanie z aplikacji powinno pomóc w odzwierciedleniu stresów i rozpoznaniu własnych zasobów i możliwości działania. Wypełnianie różnych skal i pól do wprowadzania tekstu pomaga radzić sobie ze stresem i kompetencjami. Wprowadzone dane zostaną zapisane tylko na urządzeniu i nie będą przekazywane dalej. Alternatywnie można również użyć kartki papieru i długopisu. Łącząc ćwiczenia z różnych obszarów zarządzania stresem, strategie radzenia sobie mogą być testowane dla różnych obciążeń. W ten sposób można znaleźć indywidualny sposób na aktywne ich spotkanie. Celem aplikacji Stressdown jest przyczynienie się do lepszego samopoczucia i spokoju w nauce na odległość.

Stres składa się z czterech obszarów:

- Trening stresowy jako „serce” aplikacji składa się w sumie z pięciu lekcji, na których dostarczana jest jak najmniejsza wiedza na temat stresu i zarządzania stresem, a także dostosowane do tego ćwiczenia praktyczne.

- Przypadek metody zawiera ćwiczenia dla różnych stresujących i codziennych sytuacji. Są szybko dostępne i można je wykorzystać do określonego obciążenia, do ustrukturyzowania uczenia się (zarządzanie czasem) lub do organizowania przerw (krótkie ćwiczenia relaksacyjne i kompensacyjne).

- Obszar osobisty zawiera dziennik nastroju z ocenami i różnymi pomocami szkoleniowymi, które ułatwiają regularne korzystanie z aplikacji.

- Obszar „Ciekawostki” zawiera podstawowe informacje o aplikacji, listę referencji oraz dodatkowe informacje i materiały.

Trofea pokazują postęp w korzystaniu z aplikacji. Okres użytkowania wynosi około trzech miesięcy. Następnie wiele technik może być używanych niezależnie. Jednak nadal można jej używać jako dziennika, podręcznika i przewodnika po ćwiczeniach.

Stressdown został opracowany na wydziale psychologii zdrowia FernUniversität w Hagen we współpracy z Centrum Elektronicznej Dalszej Kształcenia w ramach projektu „Wzmocnienie zdrowia uczniów na odległość” finansowanego przez Techniker Krankenkasse (okres finansowania: 01.03.2017-31.03. 2021).

Aplikacja nie jest przeznaczona do wykrywania ani leczenia chorób, nie może też zapewniać ani zastępować konsultacji, terapii lub leczenia.

Polityka prywatności: https://cewapp.fernuni-hagen.de/gfs/