Cuisses Abdos Fessiers

Travailler ses cuisses, abdos & fessiers. Programme et exercices d'entrainement

Cuisse abdo fessier: exercices. Programme de training beach body.

Pour garder tes cuisses, abdos et fessier en forme, il est certes important de connaître les bons exercices, mais aussi de les combiner avec un programme d’entraînement efficace. Afin de voir des progrès rapides, nous mettons à ta disposition deux programmes d’entraînements cuisse abdo fessier et on t’explique les raisons de tes progrès.

Cette application se concentre sur le bas de votre corps ainsi que sur votre tronc. Travailler sur le renforcement de vos abdominaux, de vos fesses et de vos cuisses avec une combinaison d'exercices de renforcement de la force et de tonification musculaire pour cibler les problèmes courants.

Voici un programme d'entraînement rapide et efficace pour le ventre et le bas du corps que vous pouvez faire à la maison tous les jours. C'est idéal pour les débutants pour vous aider à retrouver la forme du corps du bikini.

Nos entraînements sont tout ce dont vous avez besoin pour obtenir des résultats et rester motivé tout au long. Préparez-vous à renforcer vos abdominaux et le bas de votre corps avec ces mouvements d'exercice.

Les abdominaux, les fesses et les cuisses sont 3 groupes musculaires fréquemment demandés pour renforcer et tonifier. Vous pouvez atteindre ces trois domaines cibles dans nos programmes d'entraînement, parfaits pour tous les niveaux de forme physique. Ces exercices nécessitent un équipement minimal et sont parfaits pour s'entraîner à la maison sans accès à une salle de sport. Vous pouvez le faire sans poids, mais l'utilisation de poids augmente considérablement la difficulté de cet entraînement des fesses et des cuisses.

Défi de remise en forme de 30 jours pour vos cuisses, vos abdominaux et vos fesses

Nous avons mis en place un défi rapide pour les abdominaux et les fesses qui vous aidera à renforcer votre corps en 4 semaines. En mettant l'accent sur la tonification de vos obliques et le renforcement de vos fessiers, ces prochaines semaines seront un aller simple pour frapper l'automne maintenant à la fois bronzé et tonique.

Meilleur exercice de base: planche

La planche est l'un des meilleurs exercices que vous puissiez faire pour développer votre force de base et affiner votre tour de taille. Puisqu'il ne nécessite aucun équipement, vous pouvez l'exécuter n'importe où. La planche engage également vos bras, votre dos, vos épaules et vos fessiers, travaillant tout votre corps en un seul exercice. Si vous êtes débutant, commencez par la planche à genoux jusqu'à ce que vous ayez suffisamment de force pour effectuer la planche de base.

Meilleur exercice de fessier: squat

Quel est le secret des hanches et des cuisses fortes? Un mot: squats. Vous auriez du mal à trouver un exercice plus fondamental que le squat de base. Lorsqu'il est exécuté correctement, il engage les plus gros muscles du corps pour offrir de nombreux avantages fonctionnels et esthétiques. Au cas où vous vous poseriez la question, les squats aideront certainement à soulever et arrondir vos fesses.

Les femmes ont souvent tendance à stocker des graisses dans des zones peu esthétiques comme les fesses, les cuisses ou la culotte de cheval. Généralement liés aux hormones, ces amas adipeux provoquent une inflammation qui donne un aspect gonflé à la peau, qu’on appelle plus communément peau d’orange ou cellulite. Le programme de musculation cuisse abdo fessier a été conçu pour vous permettre de réduire le stockage sur ces parties du corps, afin de retrouver une silhouette affinée et plus harmonieuse.