Abs, Butt and Thigh - Home Wor

腹筋、お尻、太もものトレーニング：自宅で下半身の調子を整えるエクササイズ。

このアプリはあなたの下半身だけでなく、あなたのコアに焦点を当てています。一般的な問題領域をターゲットにするために、筋力強化と筋肉の調子を整えるエクササイズを組み合わせて、腹筋、お尻、太ももの強化に取り組んでいます。

これがあなたが毎日家からすることができる速くて効果的な胃と下半身のトレーニング計画です。初心者がビキニの体型に戻るのを手伝うのに最適です。

私たちのトレーニングは、結果を得て、ずっとやる気を維持するために必要なすべてです。これらのエクササイズの動きで腹筋と下半身を強化する準備をしてください。

腹筋、お尻、太ももは、強化と調子を整えるために頻繁に要求される3つの筋肉グループです。私たちのトレーニングプログラムでは、これら3つのターゲット領域すべてにヒットでき、すべてのフィットネスレベルに最適です。これらのエクササイズは最小限の機器で済み、ジムを利用せずに自宅でエクササイズするのに最適です。ウェイトなしでこれを行うことができますが、ウェイトを使用すると、このお尻と太もものトレーニングの難易度が大幅に高まります。

太もも、腹筋、お尻の30日間のフィットネスチャレンジ

4週間で体を強化するのに役立つ簡単な腹筋とお尻のチャレンジをまとめました。あなたの斜筋の調子を整え、臀筋の強さを構築することに焦点を当てて、これらの次の数週間は、日焼けと調子の両方で今秋を打つための片道チケットになります。

最高のコアエクササイズ：板

プランクは、コアの強度を高め、ウエストラインをスリムにするためにできる最高のエクササイズの1つです。設備が不要なため、どこでも実行できます。厚板はまた、腕、背中、肩、臀筋に働きかけ、1回のエクササイズで全身を動かします。初心者の場合は、基本的な厚板を実行するのに十分なコア強度を構築するまで、ひざまずく厚板から始めます。

最高の臀筋運動：スクワット

強い腰と太ももの秘訣は何ですか？一言：スクワット。基本的なスクワットよりも基本的なエクササイズを見つけるのは難しいでしょう。適切に実行されると、それは多くの機能的および美的利益を提供するために体の最大の筋肉に働きかけます。あなたが疑問に思っていた場合、スクワットは間違いなくあなたのお尻を持ち上げて丸くするのに役立ちます。